olun Açlıktan unutun . Öğün atlama tekrar yemeye gidiyor zaman merak vücudunuzu zorlayacak ama hiçbir şey yapmaz . Vücutmetabolizma yavaşlar ve bunun olabildiğince yağ her ons çakıldı açlık moduna geçer . Öte yandan , 3-6 küçük öğün yiyerekmetabolizma revved tutar ve uçan renkleri ilegün boyunca almak gerekiyorbesin vücudunuzun sağlar .
AmpEgzersiz
, yağ yakmak kas inşa etmek ve egzersiz gerekir" lbs , " dökmek için. Bu bir maraton veya profesyonel bir vücut geliştirmeci gibi asansör ağırlıkları çalıştırmak zorunda , ama muhtemelen sonuçları görmek için haftada en az üç gün egzersiz zorunda anlamına gelmez . Egzersiz yüksek viteste çalışanmetabolizma tutar , bu yavaş ama emin adımlarla olursa olsun sorun alanları nerede ya da ne kadar eski , yağ o katmanı yerini alacak endorfin ve sesleri kasları , " iyi hissediyorum " açıklamaları . Yürüyüş , koşu ve ağırlık kaldırma egzersizlerikalori yakmak uyarıcı içinen iyi olan , ve kilo ( hatta küçük miktarlarda orta ) kaldırma da, daha fazla kalori yakar kas oluşturur . En az üç kardiyo /aerobik egzersiz , haftada iki kilo veya kilo taşıyan egzersiz rutinleri bir hafta için vur.
Karbonat !
İster inanın ister , 64 ons ve bir galon su arasında bir gün içme aşırı kilo döken ve her zaman iyi sulu vücudunuzun tutmaya yardımcı olmaz . Tabii, sentuvalete gezilerilk birkaç gün bir sürü yapmak gerekir , ama vücudunuzun ayarlayacak , ve yakında çok daha iyi hissedeceksiniz , daha çok doymak ve otlatma başlatmak için daha az olasıdır . Sıcak havalarda ve dış yanı ise bol sıvı .