Suşi sürece sodyum bakımından zengin soya sosu ile o kadar yük yok gibi yağsız bir protein kaynağıdır . Zemin dana , tavuk bonfile ve yağsız domuz eti de düşük yağ ama protein yüksektir . Şarküteri Tezgaha , yağsız protein kadar yük gibi tavuk ve hindi göğsü gibi etler ile sopa .
Fasulye
Dondurulmuş edamame , ayrıca yeşil soya fasulyesi olarak bilinen , büyük bir atıştırma yapmak ve yağ yüksek protein ve düşük .
kaçının
sosisli , pastırma ve kırmızı et a fazla iki porsiyon kaçının hafta . Bu besinler protein var ama bunları da çok fazla yağ paketi olabilir .
Faydaları
yağsız proteinyemek sağ türlü kan şekerinizi düşürmek ve duygu tutabilirsiniz uzun tam ; Buböbrekler üzerinde stres geri koymak gibi kilo vermeye çalışıyor olanlar için mükemmel .
Uyarılar
diyabetli olanlar çok fazla protein tüketen kaçınmalısınız . Kırmızı etlerde bulunan Doymuş yağlar da insülin Sizin dirençli yapabilirsiniz .