vücudun ana yakıt kaynağı olarak Karbonhidratlar fonksiyonu. Beyin karbonhidratlardan elde edilenenerjinin en iyi çalışır çünküdiyetin gerekli bir parçasıdır .
Etkileri
yeterli karbonhidrat ilevücudu besleyen Değilvücudu zorlar beynin enerji bazı taleplerini karşılamak için proteinlerden çizin. Beyin bu yakıtla çalışacak iken, bu düşünce bulanıklığı lider , hem de işlev ve uyuşukluk ve huysuzluk duyguları yoktur .
Yanılgılar
İnsanlar çok fazla karbonhidrat yeme kilo almaya neden olur inanıyorum . Aslında,karbonhidratkalitesi birçok basit karbonhidratlar boş kalori kaynağı olma eğilimindedir , çünkü bu soruna yol açabilir yemek var .
Çeşitleri
Basit ve kompleks karbonhidratlarıniki tipi vardır . Onlar kendi kimyasal yapısı ile ayırt edilir vesüreç glikoz içine onları yıkmak için alır.
Hususlar
Çünkü kompleks karbonhidratlif içeriği , daha uzun sürebilir basit karbonhidrat daha sindirmek için. Basit karbonhidrat fazlalığı nedeniyle nasıl hızla onlar arıza kan şekeri düzeylerini başak olacak Yeme ; kompleks karbonhidrat açısından zengin bir yemek bu etkiye sahip değildir oysa .
Sonuç
daenerjibedeni tedarik ederken
kompleks karbonhidratlar açısından zengin bir diyet kilo yönetimi için elverişli ihtiyacı .