1
Patch olmadan Sigarayı Bırak nasıl
. Bu hatırlanması gerekenen önemli şeydir . Eğer sigarayı bırakmak için zihinsel olarak hazırlıklı olmalıdır . Eğer fiziksel olarak görmek ya da olası sağlık sorunları hissediyorum Genellikle , bu olur . Belki sürekli balgam tükürme vardır . Belki dudakların rengi haline gelmiştir . Bazen duman insanlar nefeslerini kaybetmeden hızlı hareket gerçekten zor bir zaman var . Bu sen misin? Eğer öyleyse , bu zihinsel çıkar aramak zamanı gelmiştir .
2 Yavaşla
! Eğer günde üç kez sigara içiyorsanız , günde iki kez gitmek . Eğer haftada iki kez içiyorsanız, haftada bir kez hedefliyoruz . Yavaş yavaş
3.
temizleyin .Kötü alışkanlık kendinizi kapalı vazgeçirmek ve işten eve gelip taze bir nefes almak zaman house.This taktik çok yararlı dezenfekte . Sençevre kokuyor ne kadar farklı olduğunu göreceksiniz . Artık eski sigara kokuyor bir yere yürümek zorunda .
4
ve akciğerler haline gelmiş şekil dışında egzersiz yoluyla nasıl farktest.A emin şekilde vücudunuzun koyun . Sen yeteneklerini ve akciğerler test etmek içinspor salonuna gitmek gerekmez . Basitçe ,park çevresinde 10 dakikalık bir dürtmek kadar çalıştırmak ve basamaklardan aşağı 10 kez her yolu veya 100 atlama krikolar yapmak . Sen nefes nefese olacak ! Bu
5
son paketini tutun ne kadar sigara etkileri sağlık . Ispat edecektir . Bunun yerine sigara son paketi dışarı atma , onlara bakmak ve, " Ben bu son paketi sonra bittim . " İdeal olarak, onları dışarı atmak için harika olurdu , ama genellikle onları gidipçöpe gidiyor sonunda. Bu iğrenç geliyor , ama bu doğrudur . Son paketi hayatınıngeri kalanı için her gün güvenle uzak , kullanılmayan , adımı tekrar bir numara koymak ile .