Meditasyon sadece görüntü veya nesnenin görüntüsü , dizi odaklanmış zihin tutarken meditasyonuygulamadır . Zor ( örneğin ilahi , tekrarlanan hareketleri ya da hareketleri gibi ) geleneksel meditasyon yöntemleri bulursanız meditasyon sırasında görsel uyaranlardankullanımı size yardımcı olabilir . ProjectMeditation.com meditasyon ile görselleştirme tek tek ya da bir grup olarak ya da bir kılavuz ile kullanılabileceğini göstermektedir. Tek başına görselleştirme kullanırken , ilk siz o zaman güvenli ve örneğin yatak odası ya da ofis olarak , güvenli hissediyorum bir yerde başlamak için en iyisi içeri konum ne olursa olsun çevre kendinizi rahatlayın . Gözlerinizi kapatın ve rahat bir seviyeye nefes rahatla . Vücudunuzunduyumları odaklanın ve onlara dikkat . Bir kaşıntı hissederseniz , onu kazıyın. Eğer vücudun bir tarafında çok fazla kilo varsa , buna göre kendinizi ayarlayın . Bir kez yerleşen , şifa enerji burnunuzdan akan ve vücut tarafından absorbe ediliyor görselleştirmek . Bu şifa enerji beyaz renkli ya da altın ışık , güneş ışığı ya da görsel olursa olsun görüntü sizin için iyi gibi görünüyor olabilir . Her gününbaşında bu uygulama. Bu ışık vücudunuzun giren ve huzur ve sakinlik duygusu ile doldurma görselleştirmek için Sonunda, daha fazla ve daha kolay hale gelecektir .
Rehberli Meditasyon
Rehberli Eğer bir rehber veya lider tarafından istemleri veya sahneleri verilir dışında meditasyon görselleştirme benzer. Rehberli meditasyon iki şekilde çalışabilirsiniz . Bir komut dosyası veya sahneyi okumak ve o komut veya sahneye odaklanmak sizin meditasyon başlamadan bir kez , ya da gözlerinizi kapatın ve bir rehber etrafındasahne anlatılmaktadır süremeditasyon süreci başlar . Rehberli meditasyon için bir yararı başlayanlaruygulama ile rahat hissetmek için kullanmak için harika bir araçtır , ve sizin için uygun olan herhangi bir zamanda kullanılabilecek olmasıdır . Örneğin,web sitesi SelfHealingExpressions.com bir bilgisayar önünde otururken kullanabilirsiniz barışçıl enerji eşliğinde rehberliğinde meditasyon bir dizi sunuyor . Orada rehberli meditasyon komut ve ses indirme sunan ek sitelerin bir bolluk vardır , bu yüzden size en çok ihtiyaç hissettiğinizde meditasyon yapabilirsiniz . Eğer bulmak Örneğin , uzun sürücüler sizeyola çıkmadan önce sizi sakin tutmak için bir rehberli meditasyon bir ses sürümü dinleyebilirsiniz , sinir yapmak .
Müzik
meditasyon sakin ve dinlendirici müzikkullanımı olduğunda başka yararlı bir teknik
. Çoğu zaman, onlar çünkü zorluk meditasyon başladığınızda halaendişeler ve başınızın üzerinden çalışan endişeleri ve birçok kişi cesareti olmak için yeterince zor . Bazıları için , sakin müzik ekleyerek meditasyon onlara nefes ek olarak odaklanmak için bir şey verirken . Meditasyon müziği kullanırken, huzurlu, rahat ve sakin bir müzik odaklanmak istiyorum . Eğer isterseniz, aynı zamanda şarkı sözleri , ilahileri veya diğer sözlü yönleri olduğunu meditasyon müziği kullanabilirsiniz . En Ancak, bazen tarif , barışçıl bulmak " New Age " müziği en yararlı olur. Ayrıca klasik müzik, enstrümantal parçaları , ya da ortam electronica deneyebilirsiniz . Müzik ile meditasyon yaparken , size ancak bunu duyabiliyorum o rahatsız edici şekilde yüksek sesle , ama çok düşük değilmüzik kadar yok emin olmak istiyorum . Eğer rahat bir hacim bulmak, meditasyon sırasında ortaya çıkan huzur ve sakinlikduygularını geliştirmek için bazı görselleştirme teknikleri kombine edebilirsiniz .