. Bunun yerine yeni başlayanlar yapmak öğretilir gibi sadece nefes dikkatinizi eğitim , sen daha iyi anlamak ve gözlemcimüstakil gözleri ile bakmak istiyorum hayatınızda veyadünyadaki diğer konularda arayın . Bir seferde sadece bir endişe , soruna ya da yaşam alanına doğru zihninizi yönlendirin ve anlayışlar akmasına izin verin . Bir meditasyon dergide sonradan deneyimlerini ve Epiphanies kaydetmek isteyebilirsiniz .
2 meditative uygulamaya belirli etkinlikleri çevirin
. Bu senin etrafında oluyor şeyi görmezden zihninizi quieting anlamına gelmez . Bunun yerine, deneyimi içine kendinizi ortalamak . Eğeran kendinizi daha huzurlu bulmak o kadar sen ne yapıyorsunoluk içine almak . Koşu , yürüyüş yapmak , örneğin , bahçe ve boyama , herbiri kendi başına bir meditasyon olabilir .
Müzik ve özellikle meditasyon için oluşturulan diğer kayıtların
3.
Mevcut . Farklı kayıtları farklı amaçlar içindir. Eğer bilinçli böyle sigarayı bırakmak için belirli bir hedefe ulaşmak yardımcı önceden kaydedilmiş kelime duymak istemiyorum bilinçaltı olanları vardır . Başka bir örnek, yeni keşiflere doğru içinizde derin yönlendirilir gibidiğer ucundakises izleyin rehberli meditasyonlar olacaktır .
4.
sezgisel ve şifa amaçlı bir sıçrama tahtası olarak meditative durumunu kullanın . Sezgisel bir okuyucu ya da bir enerji şifacı iseniz - manevi uygulayıcısı herhangi bir tür , aslında - her zaman açık bir zihinego kaynaklı endişeler tarafından batağa saplanmış ile değil herhangi bir oturumu başlatmak için yardımcı olur
5 . Eğer daha önce hiç denemedim eğer
bir meditasyon grubuna katılın . Bu kararbir hedefleri ve ilkeleri ile rezonansa bir parçası olmak önemlidir . Bir grup atmosferde meditasyon ve maneviyat tanıtıldı olsaydıÖte yandan , artık bir birey olarak sizin için neyin işe yaradığını keşfetmek içinzaman olabilir . Bu durumda, uygulama , biraz daha böylece rejiminde bir değişiklik neler sunabileceği deneyim nerede sadece yalnız olmak zorunda değildir.
6
zaman normal süresini uzatıp daha fazla disiplin geliştirin meditasyon . Eğer meditasyon yoluyla büyüyen konusunda ciddi iseniz bile konfor bölgesi daha büyük olasılıkla meydan olacak bir çok farklı yerele bir manevi hac girişmek isteyebilirsiniz . Hindistan gibi bir yolculuk için popüler bir seçimdir .