. Bu ev , ya daormanda ya da bir kamu plaj sakin bir parçası olarak doğanın içinde bile özel bir nokta bir odada olabilir .
2
rahat bir pozisyondayere otur . Oturma çok acı ise, bir battaniye üzerinde yatmak ya da rahat bir sandalye kullanmak isteyebilirsiniz . Size yer almak gibi
3
sadece barışçıl düşün.
4
ve dışarı yavaş yavaş nefes alın.
5
Zihinsel kafanın içinde 10'a kadar say. Rasgele düşünceler sayma keserseniz , o zaman 1 de baştan başlamak . Sürece fiziksel ve zihinsel olarak rahat hissediyorum için tekrarlayın .
Meditasyon bittiğinde 6
Yavaşça ayağa kalk . Zihniniz muhtemelen daha sakin olacak ve sürekli pratik olarak daha fazla barış ve konsantrasyonu geliştirmek olacaktır .