Derin nefesinhalasyon sırasındagöğüs kafesi ,mide vealt sırt genişleyen içerir . Derin bir nefesvücudunhareketiekshalasyonun sırasındainhalasyon üzerindediyaframı aşağı getirir ve . Vücut masajlarıiç organları bu hareket venefes yoluyla toksinlerinvücuttan atılmasınalenfatik sistemini uyarır. Lenfatik Sistem yıkanmalıdır için vücut yoluyla atık sıvıları taşımak için nefes alma sırasında vücut içinde hareket dayanır. Lenfatik sistem düzgün çalışmıyor zaman, yorgunluk , iltihap ve kilo yaşayabilirsiniz .
Gevşeme ve Stres Eleme
Derin nefes almagevşeme cevabı tetiklemek için yardımcı olabilir vücutta . Sürekli stres yaşıyorsanız , buhormonlar kortizol ve adrenalin üretmek . Uzun bir süre boyunca bu hormonların üretimi örneğin kas gerilmesi, depresyon, uykusuzluk gibi semptomlar ile sonuçlanan , vücut için zararlı olabilir. Bu hormonların üretimi azalır stresi ortadan kaldırarakvücut üzerinde olumlu bir etkisi olabilir .
Ruh Sis Eleme
Stres ve kötü nefes alışkanlıkları konsantrasyonu etkileyebilir ve zihinsel yorgunluğa neden olur . Derin nefesvücudu hacimsel vevücuttaki her hücre canlandırır . Derin nefes alma teknikleri uygulamayagünde bir kırılmagününgeri kalanı içinpasını darbe ve netlik geri yardımcı olabilir .
Zayıflama
Derin nefes Sağlık Central göre ,metabolizmayı artırmak ve sindirime yardımcı yardımcı olabilir . Derin nefes alma egzersizleri uygulayarak OB /GYN NP , Marcelle Pick göre , yerinevücut hücreleri enerji tüketen enerji için yağ yakmak içinvücut tetikleyebilir . Derin nefes bu fayda aerobik aktivite , yağ yakma ve kilo kaybı için faydalıdıraynı nedenidir .