İrritabl bağırsak sendromu veya IBS, Amerika'daki en yaygın sindirim sorunlarından biridir. IBS'nin semptomlarını yönetmek, IBS'si olan Amerikalıların yüzde 7 ila 20'si için kritik bir endişedir. Bir belirti - kabızlık - bazı yiyeceklerden kaçınılarak yardımcı olabilir. Bu yiyecekleri bir sağlık uzmanı ile araştırmak, daha sindirmek için bir diyete yol açabilir.
Gaz Kaynaklı Gıdalar
IBS'in kabızlıkla ilgili sorunlarından biri, tam bir acı hissidir, bu nedenle sebep olan yiyeceklerden kaçının gaz. Gaz, kabızlık giderilinceye kadar basıncı tahliye etmenin hiçbir yolu olmadan bağırsakta şişmeye ve şişmeye neden olabilir. Kaçınılması gereken en iyi gaz oluşturan yiyecekler arasında fasulye, lahana, brokoli ve karnabahar bulunur.
Gıda Alerjenleri
Kabızlığı olan IBS'niz varsa, kaçınılması gereken bir diğer gıda grubu, bilinen gıda alerjenleridir. Bu yiyeceklerin örnekleri arasında süt ürünleri, rafine tahıllar ve yapay olarak tatlandırılmış yiyecekler sayılabilir. Bu yiyecekler, pürüzsüz ve düzenli bir sindirim işlemini teşvik etmek yerine, bağırsakların hassasiyetini ve iltihabını şiddetlendirebilir. Besin hassasiyetlerine sahip olduğunuzdan emin değilseniz, kendi alerjik reaksiyonlarınızı veya sorunlu yiyecekleri tam olarak belirlemek için yenen tüm yiyecekleri ve belirtilerinizi içeren bir yiyecek günlüğü tutun.
Kafeinli İçecekler
Kaçınılması gereken başka bir yiyecek kategorisi Kabızlığı olan IBS, kafeinli yiyecek ve içeceklerdir. Buna kola, kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafein ile yapılan içeceklerin yanı sıra sakızlar veya kafein eklenmiş diğer atıştırmalık yiyecekler dahildir. Bu gıdalar bağırsakları tahriş eder ve pürüzsüz ve sağlıklı kasılma düzenlerini önler. Bağırsakların düzenli olarak boşaltılmasını sağlamak için bu içecekleri günlük olarak birden fazla bardak su ve yüksek lifli yiyeceklerle değiştirin.
, , ] ]