Ciddi genç sporcular ve egzersiz meraklıları, genellikle rekabet avantajı kazanmak veya egzersiz performansını artırmak için yeni yollar aramaktadır. Atletik performansı artırmak için takviyelerin kullanılmasının cazibesi, özellikle kaygan reklam kampanyaları gençlik pazarını hedeflediğinde özellikle bu yaş grubuna çekici geliyor. L-arginin gibi amino asitler içeren enerji içecekleri genellikle gençler tarafından kullanılır. Ancak güvenlik konusundaki endişeler, bilim adamlarının kullanımlarına karşı dikkatli olmalarına neden oldu.
L-Arginin
L-arginin, genellikle sadece arginin olarak adlandırılır, vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen ve birçok gıdada bulunan bir amino asittir. . Amino asitler, vücudunuzun doku oluşturmak ve onarmak ve birçok metabolik fonksiyona yardımcı olmak için kullandığı proteinlerdir. Vücudunuzda arginin, dolaşımda ve kas büyümesinde ve fonksiyonunda aktif rol oynayan bir kimyasal olan nitrik okside geçer. Mayo Clinic'e göre, arginin vücudu protein yapmak için tetikler ve yara iyileşmesini, kas hipertrofisini ve sperm üretimini artırabilir, ayrıca kritik hastalarda kas kaybını önleyebilir.
L-Arginine ve Athletic Performance
Kas oluşturma özelliği nedeniyle arginin, birçok vücut geliştirme takviyesinde bir bileşendir. Yine de atletik performansı iyileştirme potansiyelini destekleyen çok az kanıt vardır. Spor bilimcisi Dr. Rob Wood, En Son Spor, bazı durumlarda vücudunuzun normalden daha fazla amino aside ihtiyaç duyabileceğini belirtti. Bu şartlar, gençlik yıllarında olduğu gibi hızlı büyüme dönemlerini, bir direnç eğitimi programına girerken ve bir yaralanma veya hastalıktan sonra doku onarımını da içerir. Wood, argininin, lisin ve ortininin amino asitleri ile birlikte, çocuklarda ve gençlerde büyüme hormonunu harekete geçirdiğine dair kanıtlar veriyor. Bununla birlikte, diyet proteinindeki bir artışı savunuyor ve genç atletler için takviyesi teşvik etmiyor.
Enerji İçeceklerinde L-Arginin
L-arginin ve diğer amino asitler genellikle enerji içeceklerine eklenerek sınıflandırılmalarına neden oluyor diyet takviyeleri olarak ve bu nedenle alkolsüz içeceklerde bulunan kafein miktarını düzenleyen FDA'nın ulaşamayacağı bir noktadır. "Pediatri" nin Şubat 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, doktorların enerji içeceği kullanan genç hastalar, özellikle de DEHB olan sporcular ve çocuklar, diyabet ve yeme bozuklukları hakkında farkındalıklarını artırmalarını istedi. Lise atletik antrenörü David Edell, genç atletler için enerji içeceklerinin güvenliği ve etkinliğine meydan okuyor. Edell, dehidrasyona yol açabilecek ve atletik performansı engelleyebilecek yüksek konsantrasyonlarda şeker ve kafeine işaret eder. Arjinin gibi amino asitlerin, enerji içeceklerine eklenen performansı arttırmak için bilimsel desteğin bulunmadığını savunuyor.
Doğal Kaynaklar
Dr Argine Arginine artırmak için, genç atletlerin toplam enerji alımını artırmalarını önerir. yiyecekler, özellikle doğal olarak yüksek seviyede amino asit içerenler. Yağsız et, tavuk, balık, süt, yumurta ve baklagillerin hepsi iyi kaynaklardır. Mayo Clinic fındık, tohum, kepekli tahıllar ve çikolatayı iyi diyet L-arginin kaynakları olarak listeler. Karpuz, vücudunuzda L-arginin yapan L-sitrulin amino asidinde yüksektir.