Mide virüsünüz resmi olarak bittiğinde bile, günler veya haftalar sürebilen, tahliye olmuş hissi bırakabilirsiniz. Virüs, hem bağışıklık sisteminize hem de beslenmenize zarar verir. Bir mide virüsünden sonra gücünüzü geri almak zaman alacak. Gastrointestinal sisteminizin ihtiyaç duyulan biraz dinlenmesini sağlayarak iyileşmenizi hızlandırın. Çocuklar, yaşlılar ve HIV gibi immün sistemi baskılayan hastalıkları olanlar, viral etkilerin üstesinden gelmek için tıbbi yardıma ihtiyaç duyabilirler.
Gün boyunca berrak sıvılarla yudumlayarak kendinizi hidratlayın. Mide virüsünün en zayıflatıcı semptomlarından biri, sizi uyuşuk hissettiren dehidrasyondur. Sıvı ve elektrolitlerinizi dengelemek için alternatif ova suyu, spor içecekleri ve et suyu;
İdrar üretiminizi, renginizi ve miktarınızı izleyerek hidrasyonunuzu izleyin. İyileşmek için yeterince içmiyorsanız, idrarınız karanlık olabilir ve banyo seyrek dolaşır. Aşırı susuzluk ve ağız kuruluğu da dehidratasyonun belirtileridir.
Gücünüzü yeniden inşa etmek için yiyin. Kuru tost, kraker, muz, pirinç, patates ve derisiz kümes hayvanları gibi yağsız proteinler de dahil olmak üzere, gastrointestinal sisteminizde kolay olan yiyecekleri kullanın. İki veya üç büyük öğünün aksine, her gün boyunca beş veya altı küçük öğün yemek hazırlayın.
Alkol, kafein, süt ürünleri ve kızartılmış veya yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu yiyeceklerin sindirimi zordur ve çoktan yorgun bir sindirim sistemine aşırı vergi uygulayabilir. Gücünüzü ve iştahınızın geri döndüğünü hissettiğinizde, bu yiyecekleri birer birer yeniden ekleyebilirsiniz.
İyi bir gece uykusu alın. Vücudun hala iyileşiyor. Her gece sağlıklı bir altı ila sekiz saatlik dinlenme, vücudunuzun bağışıklık sisteminizi iyileştirmesine ve yenilemesine yardımcı olur.
Yemekten önce sabun ve ılık su kullanarak ellerinizi 20 saniye boyunca iyice yıkayın veya içeceğiniz ve tuvaleti kullandıktan sonra. Bağışıklık sisteminiz mide virüsünü vücudunuzdan uzaklaştırmayı yeni bitirdi - yıkanmamış ellerden bakteri bulaştırarak daha fazla çalışmasına neden olmaz.
Zayıflık ve yorgunluk olduğunda hafifledi. Orijinal antrenmanınızın yarısında - örneğin eliptikte 40 dakika yerine 20 dakika - başlayın ve kademeli olarak ilerleyin. Hastalığın kısa sürede çok fazla egzersiz yapılması, iyileşme sürenizi uzatabilir.
Uyarılar
Mide gribi bulaşıcıdır. Evinizdeki tezgah ve kapı kolları gibi tüm sert yüzeyleri dezenfektanla yıkayın.
Gerekenler
Su
Et suyu
Muz
Kraker
Tost
Derisiz kümes hayvanları
El sabunu