Lutein, meyve ve sebzelerde doğal olarak oluşan bir pigment olan bir karotenoid türüdür. Yabanmersini olarak bilinen Vaccinium myrtillus, yaban mersini ile yakından ilişkili meyve veren bir bitkidir. Bazı doğal takviyeler bu iki maddeyi göz sağlığı için birleştirir. Bazı araştırmalar, insanlarla yapılan araştırmaların sınırlı olmasına rağmen, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemine veya UMHS'ye göre bu kullanımı desteklemektedir. Herhangi bir bitkisel tedaviye başlamadan önce kalifiye bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışın.
Bilberry
Bilberry'nin geleneksel tıbbi kullanımları arasında, göz yorgunluğu, gece görüşü zorluğu ve yakın görüşlülük dahil olmak üzere, tıpkı miyopi olarak bilinen çeşitli göz bozukluklarının tedavisi yer alır. İnsanlarla yapılan birkaç çalışma, Memorial Sloan-Kettering Cancer Center veya MSKCC'ye göre yaban mersinin vizyonu iyileştirebileceğini ve diyabetik retinopatiyi önleyebileceğini göstermektedir. Ön araştırma aynı zamanda yaban mersinin kataraktları önleyebileceğini ve UMHS'ye göre diyabet veya yüksek tansiyon nedeniyle hafif retinopati vakalarının ve hafif maküler dejenerasyon vakalarının tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yabanmersini ayrıca glokom gelişme riskini de azaltabilir.
Lutein
Lutein, göz merceği ve retinada birikir ve lutein içeren daha fazla yiyecek yiyenlerin maküler dejenerasyon riski daha düşüktür. UMHS, en yüksek diyet seviyesine sahip luteinli yetişkinlerin, bu maddenin tüketimini en düşük yetişkinlere göre yaklaşık yüzde 60 oranında daha düşük maküler dejeneraton riskine sahip olduğu bir araştırmaya işaret etmektedir. UMHS, lutein ve azalan katarakt riski arasında benzer bir bağlantıya işaret etmektedir. Yemeklerden lutein elde etmek için lahana, yeşil fasulye, lahana, pırasa, bezelye, marul, ıspanak, kış kabağı, mango, portakal, papaya ve şeftali gibi sebzeleri ve meyveleri yiyin. Yumurta sarısı da, UMHS'ye göre iyi bir lutein kaynağıdır.
Faydalı Özellikler
Yabanmersini ve luteinin bazı özellikleri, faydalı etkinliklerinden sorumludur. Lutein, serbest radikal adı verilen zararlı atık ürünlerini ortadan kaldırarak antioksidan özelliklere sahiptir. Retinayı bu serbest radikallerin neden olabileceği oksidatif hasardan koruyabilir. Yabanmersini, kan damarları üzerinde antienflamatuar, antioksidan ve koruyucu etkileri olan antosiyaninler içerir. Bu antosiyanin içeriğinin, yaban mersini, MSKCC'ye göre, maküler dejenerasyon, glokom ve kataraktlara karşı yararlı hale getirdiği görülüyor.
Takviyeler
Emilimi arttırmak için yağ içeren gıdalarla lutein takviyesi alın, UMHS'yi tavsiye eder. Yabanmersini bitkisel özü sıvı halde ve kapsüllerde veya tabletlerde bulunur ve yüzde 25 antosiyanidin veya antosiyanosit için standart hale getirilmelidir. Bazı ürünler daha iyi etkiler için ikisini birleştirir. Ayrıca, katarakt ve maküler dejenerasyon riskinin azalmasıyla bağlantılı olan yaban mersini, lutein ve karotenid zeaksantin de dahil olmak üzere takviyeler de mevcuttur.
Yan Etkiler
Buna göre, lutein takviyelerinin olumsuz etkileri bildirilmemiştir. UMHS. Yabanmersini takviyeleri genellikle önerilen dozlarda güvenlidir, çünkü çoğu insan yaban mersini'ni MedlinePlus'ın belirttiği gibi sorunsuz yiyecek olarak yiyebilir. Yüksek dozlarda artma kanama veya mide rahatsızlığı riskine neden olabilir. Taze meyvelerin yenilmesi müshil olabilir.
, , ] ]