Uykuda konuşma veya somniloquy, hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen yaygın bir sorundur. Her gece veya arada bir olabilir. Uyku döngüsü sırasında herhangi bir noktada oluşabilir ve rüyalara bağlı olabilir veya olmayabilir. Altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanmadığı sürece genellikle ciddi değildir. Çoğu durumda, uyku konuşmacısı bu belirti hakkında hiçbir bilgiye sahip değildir. Altta yatan bir bozukluğun olmadığı durumlarda, nadiren tedavi gerekir. Bununla birlikte, başka bir duruma bağlıysa, bir doktor uyku düzenini inceleyebilir ve uyku konuşması için çözümler önerebilir.
İyi Uyku Alışkanlıkları Oluşturun
Herhangi bir uyku bozukluğu için kullanılabilecek aynı yaşam tarzı ilaçları olabilir. uyku konuşmasını yönetmek için kullanılır. Ulusal Uyku Vakfı, bu adımların uykunun konuşmasını iyileştiremeyebileceğini, ancak sıklığı azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Bu, her gün aynı saatte yatmayı ve kalkmayı, yorgunluğu önlemek için yeterli miktarda uyku almayı ve yatmadan önce alkol, kafein ve ağır öğünlerden uzak durmayı içerir. Stresi yönetmenin yollarını bulmak ve uyumadan önce rahatlatıcı bir aktivite yapmak için zaman ayırmak yardımcı olabilir. Okumak, sıcak bir banyo yapmak veya hafif bir yoga yapmak veya akşamları rutin germe yapmak vücudu ve zihni sakinleştirebilir ve huzurlu bir gece uykusu sağlayabilir.
Temel Koşulları Tedavi Edin
saldırgan dil içerir. Bazı durumlarda uyku yürüme ve uyku yeme ile ortaya çıkar. Yan etki olarak uyku rahatsızlıklarına neden olabilecek ilaçlar olduğundan, bir sağlık uzmanıyla birlikte alınan tüm ilaçları gözden geçirmek önemlidir. Tiroid sorunları, kafa travmaları, nöbetler, felç ve diğer uyku bozuklukları gibi altta yatan hastalıkların tedavisi yardımcı olabilir. Bir uyku terapisti, stres ya da endişe, soruna katkıda bulunuyorsa, başa çıkma teknikleri ve uyku hijyeni uygulamalarını öğretebilir.
İlaçlar
Uyku konuşmasının hastanın ya da aile üyelerinin uyku kalitesini etkilediği nadir durumlarda, ya da tehlikeli hale gelen uyku yürürken meydana geldiğinde, dinlendirici bir uykuyu teşvik etmek için ilaçlar gerekebilir. Her ne kadar uyku hapları sorunu çözmese de, ilaç dışı yaklaşımlar başarısız olduğunda düzenli uyku düzenlerini teşvik edebilirler. Genellikle iki haftadan uzun süreler boyunca alınamazlar ve çeşitli yan etkilere neden olabilirler. Piyasada birçok ilaç vardır ve doğru olanı genel sağlığınıza, aldığınız diğer ilaçlara ve uyku konuşmasına katkıda bulunabilecek altta yatan bir hastalığınızın olup olmamasına bağlıdır.
, , ] ]