Potasyum iyodür, sofra tuzuna benzer bir yapıya sahip bir tuzdur. Aslında, sofra tuzu kullanılan aynı iyot şeklidir. Medicine Net'e göre, tiroid cerrahisi hazırlıklarında, yüksek tiroid düzeyleriyle savaşmak ve solunum sisteminde mukusu gevşetmek için kullanılıyor. Sağlıklı Yemek Kulübü'ne göre önerilen günlük iyot alımı, erkekler için 150 mikrogram, kadınlar için 120, çocuklar için 70 ila 150 ve bebekler için 50 ila 60'tır. Potasyum iyodür genellikle hap ve damlacık şeklinde bulunur, ancak bol miktarda doğal iyot kaynağı içeren çeşitli yiyecekler vardır.
Kelp
Kelp, deniz sebzesi olarak da bilinir. bilinen en zengin iyot kaynakları. Dünyanın En Sağlıklı Besinlerine göre, 1/4 fincan yosun sadece 9 kaloriye ve günlük iyot ihtiyacınızın yüzde 276,7'sine sahip.
Düşük Yağlı Yoğurt
Düşük yağlı yoğurt, bol miktarda başka bir iyot kaynağıdır. Dünyanın En Sağlıklı Besinleri ortalama olarak fincan başına 155 kalori içerdiğini ve günlük iyot ihtiyacınızın yüzde 51,8'ini, D ve C vitaminleriyle birlikte içerdiğini söylüyor. Günlük iyot ihtiyacınızı az yağlı yoğurtla karşılamak için günde iki bardak yiyin.
Yüzde 2 İnek Sütü
Dünyanın en Sağlıklı Gıdaları yüzde 2 inek sütünün en zengin üçüncü iyot kaynağı olduğunu söylüyor. Bir fincan günlük iyot ihtiyacınızın yüzde 39'unu ve sadece 121 kalori içeriyor. Günlük iyot ihtiyacınızı sütle karşılamak için günde 2.5 bardak içilir.
, , ] ]