Bir çocuğun kabızlığa dönüşmesinin sayısız nedeni vardır. Beslenme dengesizliğinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, çocuğunuzun lif ve sıvı alımını artırmaya çalışın. Çocuklar başka nedenlerden dolayı da kabız olabilir. Çocuğunuzun yediği yiyeceklerde değişiklik yapmasına yardım ediyorsanız ve normal bağırsak hareketlerine devam etmiyorsa, diğer kabızlık sebeplerini göz önünde bulundurun. Gastrointestinal sorunlardan bağımsız olarak çocuğunuz dengeli bir diyetten yararlanacaktır.
Meyveler
Her meyve yüksek miktarda lif içermez. Aslında, elmalar ve muzlar bazı çocuklar ve yetişkinler üzerinde ters etkiye sahip olabilir. Çocuğunuz kabız ise, bu iki meyvelerden kaçının. Kayısı, erik, şeftali ve armut gibi seçenekleri tercih edin. Tarihler, kuru üzümler ve kuru erik ayrıca kabız bir çocuk için de faydalıdır. Kuru meyveler taze meyvelerden daha fazla katkı maddesi ve şekere sahip olabilir, bu yüzden mümkün olduğu kadar taze olmayı tercih ederler. Lif alımını artırmak için çocuğunuzun bezelye, ıspanak, brokoli ve fasulyeyi besleyin. Nişastalar, beyaz patatesler gibi, yüksek lifli bir sebzenin rolünü yerine getirmiyor. Çocuğunuzu, tatlı patates ve kabak gibi daha iyi alternatifleri denemeye teşvik edin. Koyu yeşil marulla dolu bir salata çocuğunuzun bağırsak hareketlerini iyileştirirken, onlara birçok vitamin de sağlar. Çocuğunuz fındık veya baklagillere alerjisi yoksa, badem ve nohut yemeyi deneyin.
Tam Tahıl
Beyaz taneler, tam tahıllarla aynı lif içeriğine sahip değildir. Çocuğunuza yulaf, arpa, çavdar ve kahverengi pirinçle yapılan yiyecekleri besleyerek gerekli lifi verin. Çocuk tahılları da dahil olmak üzere piyasadaki birçok ürün şimdi tam tahıllarla üretiliyor. Bu sağlıklı sürümleri çocuğunuzun diyetine eklemek sadece kabızlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda günlük beslenme gereksinimlerini karşılamasına da yardımcı olabilir.
Sıvılar
Çok az sıvı olması durumunda doğru miktarda lif kullanılması hala bağlayıcı bir etkiye neden olabilir Lifin sindirilmesine yardımcı olmak için tüketilir. Gün boyunca birkaç bardak içmesi için onu teşvik ederek çocuğunuzun su alımını artırın. Kabızlık çeken bir çocuk şu anda ekstra meyve suyundan yararlanabilir. Kuru erik veya armut suyu gibi yüksek lifli meyve kategorisinden yapılan meyve sularını deneyin.