Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, çocuklarda obezite oranları son 30 yılda üç kat arttı, gençler için yüzde 5'ten yüzde 18'e yükseldi. Çok fazla kalori yemek ve yeterince egzersiz yapmamak obezite salgınının başlıca nedenleridir. 15 yaşındakiler için sağlıklı bir kilo verme diyeti aşırı derecede kısıtlayıcı olmamalı ve tüm yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekleri içermelidir.
Slimkids
Slimkids, yapabileceğiniz bir kilo yönetimi programıdır. 15 yaşındayken evde. 27 yıldan fazla çocuk bakım tecrübesi olan bir hemşire tarafından geliştirilmiştir ve çocuk doktorları ve diyetisyenler tarafından gözden geçirilmiş ve onaylanmıştır. Planda, gençlerin daha sağlıklı bir kilo almasına yardımcı olmak için Amerikalılar için Beslenme Kurallarına dayanan kalori kontrollü bir diyet kullanılıyor. Diyet çocuğunuzun kalori almasını gerektirmez, ancak 15 yaşındaki çocuğunuza daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmayı ve porsiyonları kontrol etmeyi öğretmek için araçlar kullanır. Planda diyet yönergeleri, örnek menüler, yiyecek günlüğü ve okuldan sonra ve tatillerde yemek yemeyle ilgili ipuçları yer alıyor. Programı sipariş ettiğinizde, soruları yanıtlamak ve size ve 15 yaşındaki çocuğunuza motive olmak için yardımcı olmak üzere çevrimiçi desteğe de erişebilirsiniz. Programı takip eden gençlerin çoğu, haftada ortalama 1 ila 1 lb lb kaybederler.
Shapedown
Shapedown, California Üniversitesi'ndeki fakülte tarafından geliştirilen grup tabanlı bir kilo yönetimi programıdır. San Fransisco'daki Tıp Fakültesi. Programlar ülkenin her yerinde bulunabilir. Bir grup programı olarak ebeveyn katılımını teşvik eder. Shapedown, gençlerin kilo vermede ve ailelerinin desteğini aldıklarında uzak durmada daha başarılı olduğunu söylüyor. 10 haftalık program boyunca, siz ve 15 yaşındaki çocuğunuz, daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmayı öğrenirken aile olarak nasıl daha aktif olacağınızı öğreniyorsunuz. Diyet ve fiziksel aktiviteyi geliştirmeye çalışmanın yanı sıra, Shapedown ayrıca gencinizin özgüvenini arttırmaya ve daha iyi sınırlar koymanıza yardımcı olur. Web sitesine göre çoğu Gençler, Shapedown programını takiben yaklaşık 10 lb kaybeder.
Git, Yavaş ve Whoa
Git, Yavaş ve Whoa diyet değil, öğretmeni için kullanabileceğin bir araç 15 yaşından daha iyi bir kiloya ulaşmak için daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapma. Plan, yiyecekleri çocuğunuzun ne sıklıkta yemesi gerektiğine göre üç gruba ayırır. "Go" yiyecekleri kalorileri düşük, besinleri yüksek; Çocuğunuz istediği kadar “Go” yiyeceği yiyebilir. Örnekler arasında tam buğday ekmeği, yağsız süt ve taze meyve ve sebzeler bulunur. "Yavaş" gıdalar daha fazla kalori içerir ve sadece haftada birkaç kez yenilmelidir. Örnekler fırınlanmış patates kızartması, meyve suyu ve krepleri içerir. "Whoa" yiyecekleri kalorilerde çok yüksektir ve çok fazla yemek kilo almanıza neden olur. "Whoa" yiyecekleri ayda sadece birkaç kez yenilmelidir. Örnekler tam süt, kızarmış tavuk ve çörekleri içerir.
, , ] ]