Soğuk algınlığının gelmesinden daha kötü bir his yoktur - kelimenin tam anlamıyla vücudunuzu istila eden mikropları hissedebilirsiniz, değil mi? Semptomlar açık: Sürüklemeye başlıyorsunuz ve vücudunuzun çeşitli kısımları ağrıyor. Bu kötü mikropları gidermek için, gidilecek, bağışıklık arttırıcı ev ilaçlarını bulmak için çeşitli uzmanlara (doktorlar, hemşireler, beslenme uzmanları ve akupunktur uzmanları) danıştık.
1. Bağışıklık artırıcı Smoothie
Dr. Josh Axe, DC, DNM, CNS ve "Gerçek Yemek Diyet Yemek Kitabı" ve "Gizli Detoks ve Şifa Sızdıran Sızma" kitabının yazarı, smoothies, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin harika bir yol olduğunu - doğru malzemeleri eklediğiniz sürece . “Bu bağışıklık arttırıcı güler yüzlü süper etkilidir: Çilekler C vitamini ile yüklenir (iki bardak değeri önerilen günlük değerin yüzde 300'üdür), nane ise sindirim sisteminin işlevini artırarak kendi antioksidan gücüne sahiptir” diyor. . “Son olarak, zencefil, birçok sağlık yararına sahip gerçek bir süper besindir ve uzun süredir geleneksel Ayurveda tıbbında, bağışıklığı artırmak ve vücuttaki toksinleri parçalamak için kullanılmıştır.”
Malzemeler:
6 - 8 nane yaprağı
1 kırmızı greyfurt, soyulmuş
2 bardak çilek (donmamış)
1 küçük taze zencefil parçası
1/2 çorba kaşığı vanilya
1 bardak buz küpü
Yol Tarifi:
Sadece yüksek hızlı bir karıştırıcıya malzemeler yerleştirin, karıştırın ve servis yapın. Tek bir porsiyon yapar.
2. Detoks İçeceği
Detoks içecekleri, Dr. Axe'nin bu tarifindeki gibi, halsiz bir bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. “Birçoğumuz toksinlerle boğulmuş ve bağışıklık sisteminden muzdarip durumdayız. Bu Gizli Detoks İçki, güçlü içerikleri, yapımı çok kolay olan bir içecekte birleştirir ve en iyi yanı, herhangi bir yiyecek grubundan vazgeçmek veya sıvıya hızlı bir şekilde karar vermek zorunda kalmamanızdır ”dedi. Ax'e göre elma sirkesi vücudun pH değerini dengelemeye yardımcı olurken aynı zamanda kardiyovasküler, bağırsak ve lenfatik sistemi de uyarır. Bu arada, tarçın, bağırsaktaki bakterileri ve kandidayı ortadan kaldırabilen antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve limon, hafif bir diüretik görevi görür ve yemeğin vücutta ve gastrointestinal kanalda ilerlemesini sağlayarak safra üretimini uyarabilir.
Malzemeler:
1 su bardağı su (12 - 16 ons)
2 elma kaşığı elma sirkesi çorbası
2 çay kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı tarçın
1 tutam acı biber (isteğe bağlı)
Stevia'nın tadına bakın
Talimatlar:
Malzemeleri karıştırın ve servis yapın. Tek bir porsiyon yapar.
Şimdi dinle: 3 Dakikadan Kısa Bir Süre Sakin Olun
3. Bağışıklık Shiitake Çorbası
Julie Daniluk, RHN, NNCP ve en çok satan yazar " Enflamasyonu İyileştiren Yemekler "ve" Enflamasyonu İyileştiren Zayıflama Yemekleri ", hava koşullarında hissettiğinde, bu shiitake mantar çorbasının kendine iyi bir çözüm olduğunu söylüyor. “Shiitake mantarları, bağışıklık sisteminizi artırabilen aktif bir bileşik olan lentinan içerdiklerinden bağışıklığı artırıyor” diye açıklıyor.
İçindekiler:
8 su bardağı sebze suyu
6 karnabahar, doğranmış
6 bardak shiitake mantarı, doğranmış
1/2 çay kaşığı pembe kaya tuzu veya gri deniz tuzu
1 çorba kaşığı elma sirkesi
2 su bardağı soğan, doğranmış
Yol Tarifi:
Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve kaynatın. "Reduce and cook for 20 minutes.", 3, [[Tamamlandığında, pürüzsüz olana kadar bir daldırma blender ile püre. Sıcak servis yapın. 12 porsiyon yapar.
4. Garlicky Sezar Salatası
Çoğu insan salata yerine tavuk şehriye çorbası için ulaşsa da, marul, en besleyici yoğun yeşilliklerden biridir ve ilginç ananas, C vitamininin harika bir kaynağıdır. Artı, bu pansuman, Sezar salatası tarifini bazı ciddi soğuk avlama güçleri verir. Daniluk, taze ezilmiş sarımsaktaki aktif bileşen olan allisin, doğal bir antibiyotik ve bağışıklık sistemi güçlendiricisi gibi çalıştığını söylüyor. “Ham olsa da: Pişirilmiş ya da haşlanmış ise, aliciyi pişirirsiniz” diye açıklıyor. Aslında, uzmanlar ayrıca alliini allisin olarak değiştiren enzimatik bir reaksiyonun oluşmasını sağlamak için ezilmiş sarımsakları 5-15 dakika bekletiyorlar.
Malzemeler:
Salata:
1 kafa organik marul, doğranmış
1 kafa mor hindiba, yaprakları ayrıldı
2 su bardağı taze ananas, küçük parçalar halinde doğranmış
10 glutensiz keten krakeri, parçalara ayrıldı (Mary's Gone Crackers'ı deneyin)
1 çorba kaşığı kapari
Pansuman:
1 /2 su bardağı organik zeytinyağı
2 - 3 diş sarımsak>
1 organik kereviz sapı, ince kıyılmış
1/4 su bardağı su
2 limon suyu yemek kaşığı
1 çorba kaşığı buğdaysız tamari
3 hamsi filetosu
1 tarih (tarihler mevcut değilse 1 tatlı kaşığı bal çalışır)
1/2 çay kaşığı besin mayası (isteğe bağlı)
Talimatlar:
Marşı kalplerini ve hindiba yapraklarını yıkayın ve kurutun. Ananas ve yeşillik üstüne tabaka doğrayın. Kapari ve krakerlerin hafif tozuyla toplanır. Bir blender kullanarak, bütün malzemeleri karıştırın. Salata sosu ile doldurun. İki ila üç salataya yeteri kadar pansuman yapar, bu nedenle artıkları buzdolabında saklayın ve çabucak tüketin.
5. Soğuk Islak Çorap Çözümü
Akupunktur uzmanı Christina Morris, LAc, Element Doğal Şifa Sanatlarının kurucu ortağı New York, Brooklyn’de soğuk nemli çoraplarının, soğuk algınlığı veya grip semptomlarına neden olabilecek zararlı patojenleri temizleyerek bağışıklık sisteminize yardımcı olduğunu söylüyor. “Sıcağı ve soğuğu değiştirmek, vücuttaki kan dolaşımını ve lenf akışını hızlandıran, hem organ fonksiyonunu hem de lenfatik drenajı optimize eden bir pompalama hareketi yaratıyor.”
Yol Tarifi:
Ayaklarınızı beş dakika sıcak suda ısıtın. Bir çift pamuklu çorapı buz gibi suya batırın. Çorapları iyice sıkın (böylece damlamazlar), sonra da sıcak ayaklarınıza koyun. Soğuk, ıslak pamuklu çorapları bir çift kalın yün çorapla örtün. Uyurken çorapların kurumasına izin vererek doğrudan yatağa gidin.
6. Okaliptüs ve Nane Solunum Buharı
Morris, çoğu doğal buhar ovasında nane ve okaliptüs yağları bulunduğunu söylüyor. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre okaliptüs balgam söktürücü olarak çalışıyor, sümükleri akciğerlerden temizlemeye yardımcı oluyor ve nane etkili bir dekonjestan olarak işlev görebilir. “Her ikisinin de antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip olduğu kabul edilir ve ayrıca her ikisi de topikal olarak uygulandığında bir soğutma maddesi olarak işlev görür” diyor. “Ayaklara uygulandığında, sinir uçları uyarılarak, dolaşımsal bir yanıt ve lenfatik sistemin immün tepkisi yaratılır.
Yol Tarifi:
Kurutulmuş okaliptüs ve nane bir arada toplayın yapraklar. Otları kaynar suya bir tencereye koyun. Kaynamaya sıcaklığı düşürün. Buharları soluyun.
7. Kekik Yağı Çözümü
Soğuk algınlığı hissettiğinde, Maryland, Annapolis, Chesapeake Holistic Doğal Sağlık Merkezi'ndeki beslenme uzmanı Jennifer Salos, MS, CNC'ye iki damla ekler. kekik yağı bir bardak su ve aşağı bulmacalar. “Kekik yağı, carvacrol ve timol denilen, güçlü anti-enflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip iki bileşik içerir” diye açıklıyor. Ancak pizza yemek ya da otları makarnaya eklemek de aynı etkiyi yaratmayacak. “Tıbbi dereceli kekik, uçucu yağı çıkarmak ve iyileştirici bileşiklerini korumak için damıtılır - sadece bir kilo yağ üretmek için 1000 kilodan fazla yabani kekik alır. Pizza gibi kokabilirsiniz, ama buna değecektir! ”
8. Ham Sarımsak, Hindistan Cevizi Yağı ve Şifalı Çay Combo
Salos ayrıca bir veya iki tane sarımsak ve hindistancevizi yağı ile yemin eder soğuk algınlığı ve enfeksiyonları önleme. “Hem sarımsak hem de hindistancevizi yağı, bakteri ve virüslerle savaşmaya yardımcı özelliklere sahip” diye açıklıyor. Sonra özel soğuk algınlığı ve grip uyuşmazlığı var. “Kendimi koklamış veya doldurulmuş hissediyorsam, taze zencefil, bal, limon ve kırmızı acı çayı izleyen iki ila üç çiğ sarımsak dişi yiyorum” diyor. “Ayrıca hindistancevizi yağını kızarmış ekmek için kullanıyorum ve sote sebzeler, etler ve balıklar için tereyağı yerine yağı kullanıyorum.”
Çayında, kırmızı biberin “güç olduğunu” söylüyor sarımsak ve hindistancevizi yağının bağışıklık güçlendirici etkilerini artıran “çarpanı”. Antimikrobiyal özellikleri ve öksürüğü en aza indirgemek için boğaz ağrısını yatıştırması için balını kredilendirir. Son olarak, zencefilin GI kanalında sakinleştirici bir etkisi olduğunu ve soğukta biriken mukusun temizlenebileceğini söylüyor.
, , ] ]