Elyaf bir bebeğin beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Bir bebeğe lif sağlamanın çeşitli yolları vardır. MedlinePlus, yaşamın erken döneminde yüksek lifli bir diyet oluşturmanın obezite riskini azaltabileceğini ve kabızlığı azaltabileceğini öne sürüyor. Yaşamın ilk yılında bebek, beslenme için çoğunlukla formüle veya anne sütüne güvenir. Bebek altı ya da dokuz aylık yaşlarda katı yiyeceklere başladığında, lif bakımından zengin yiyecekler ortaya çıkarılabilir.
Meyveler
Çeşitli meyveler lif bakımından yüksektir ve bebekler sırasında bebeğe verilecek kadar yumuşaktır. hayatın ilk yılı. Bakıcılar, ne zaman katılaşmaya başlayacaklarını ve hangi meyvelerin en iyisi olduğunu bir sağlık uzmanına sormalıdır. Tipik olarak, bebeğe bir pürede tek bir yiyecek verilir ve yeni bir yiyecek verilmeden önce en az üç gün boyunca alerjiler açısından izlenir. Yaygın olarak kullanılan ilk yiyeceklerden bazıları, lif içeriği yüksek olan elmalar ve muzlardır. Diğer meyve seçenekleri kayısı, kuru erik, şeftali, erik ve armut. Kuru erik, genellikle bir bebek kabızlıkla mücadele ederken verilir.
Tahıllar
Tahıllar genellikle bebeğe tek taneli bir tahıl şeklinde verilir ve meyvelerin verilmesinden önce veya sonra verilebilir. Beyaz pirinç bebek gevrekleri yaygın bir ilk besindir ancak bu seçenek lif bakımından yulaf ezmesi, arpa veya buğday gibi diğer tahıllardan daha düşüktür. Elyafı yüksek olan bebeklere verilen diğer ilk besinler arasında tam tahıllı ekmekler, çoklu tahıllı yapılan diş çıkarma bisküvileri ve beyaz un dışındaki herhangi bir tahılı yapılan krakerler bulunur. yiyecekler, bakıcılar graham kraker, tam tahıllı makarna, çok tahıllı krepler ve daha yulaf ezmesi gibi şeyler sunabilir. Bu yiyecekler porsiyon başına daha fazla lif içerir ve çoğunlukla çözünmeyen liflerden oluşur. Ne kadar fazla gıdıklaştıkça, lif miktarı da o kadar fazla olur.
Sebzeler
Sebzeler, genellikle yaşamın ilk yılında tahıllar ve meyvelerden sonra bebeğe verilir. Lif içeriği yüksek sebzeler arasında bezelye, ıspanak, brokoli ve fasulye bulunur. Bu tatların bazıları, yeni yiyecekler deneyen bir bebek için hoş olmayabilir veya bebek için rahatsız edici bir gaza neden olabilir. Diğer bebek dostu sebzeler arasında nohut, mercimek ve ıspanak vardır.
Bebek yaşlandıkça çiğ sebzeler sunulabilir. Yine de bebek için güvenli olan parçalar halinde kesilmeleri gerekir. Sebze seçenekleri çiğ brokoli, koyu yaprak marul ve edamame içerir.
, , ] ]