İyileşmek için asla geç değildir. Bugün tanıtmakta olduğunuz küçük değişikliklerin gelecek yıllar için bir etkisi olacaktır. Zihniniz ve bedeniniz, hayal ettiğinizden daha fazla şekilde bağlantılı. Birini geliştirmek için attığınız her olumlu adım da diğerine fayda sağlayacaktır. Bununla birlikte, bir kerede çok fazla değişiklik yapmayın, yoksa bunalmış hissedeceksiniz. Bunun yerine, her hafta bir veya iki yeni şey yapın ve başka bir şey denemeden önce kendinizi ayarlamanız için zaman verin.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir, stresle savaşır ve dolaşıma ve beyninize oksijen verilmesine yardımcı olur. Kutunun dışında düşünün ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir aktivite arayın. Spor salonuna gitmekten hoşlanmıyorsanız, bir yürüyüş ya da bisiklet kulübüne katılın, dans dersleri alın veya tenis oynamayı öğrenin.
Evinizde bir meditasyon odası oluşturun. Boş bir odanız yoksa, yatak odanızı, ev ofisinizi veya garajınızın bir köşesini kişisel sıranıza dönüştürün. Zemine bir halı veya büyük bir minder yerleştirin, biraz tütsü yakıp yumuşak bir müzik çalın. Meditasyon yapmak veya hem bedeniniz hem de ruhunuz için iyi olan yoga yapmak için odayı kullanın. Rahatlamanıza ve uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olmak için meditasyon yaparak 10 dakika geçirin.
Her hafta bir saat kendinizi şımartın. Ödeyebileceğinizden, fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bir masaj yaptırabilir veya kişisel bir eğitmen kiralayabilirsiniz. Refleksoloji yapmayı veya yakındaki bir parkta ya da tepelerde yalnız yürümek için öğleden sonralarını da öğrenebilirsiniz. Bu fiziksel aktivitelerden herhangi birini yaparken, hedeflerinizi ve yaşamın neresinde olduğunuzu düşünerek zaman geçirin, böylece daha sonra ilerleyebilirsiniz.
Her gün okuyun. “Ey Oprah Dergisi” nin 2008 tarihli bir makalesine göre, okuma beyninize bir egzersiz programı verir. Belleği geliştirebilir, öğrenme becerilerinizi geliştirir ve anlama ve kavrayışınızı artırır. Vücudunuza aynı anda yardımcı olmak için, size sağlıklı beslenme ve egzersiz hakkında bilgi veren kitaplar veya dergiler okuyun.
Günlük tut. Duygularınızı, fikirlerinizi, üzerinde çalıştığınız projeleri ve ulaşmak istediğiniz hedefleri yazın. Konforlu bir yiyeceğe ulaşmak yerine, üzüldüğünüzde veya üzüldüğünüzde günlüğü priz olarak kullanın. Egzersizinizi ve yeme alışkanlıklarınızı da takip edin.
Daha doğal gıdalar ve daha az işlenmiş, şekerli ürünler yiyin. Meyve ve sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar vücudunuzu ve zihninizi daha sağlıklı tutacak besinleri içerir. Sağlıklı bir diyet ayrıca kilonuzu kontrol etmenize ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olur, böylece daha fiziksel ve zihinsel zorluklara hazır olursunuz.
, , ] ]