Hamilelik sırasında kalori ihtiyacınızın artması doğaldır. İkiz ya da katları ile hamileyseniz, bu daha da yüksek atlar gerekir. İkiz anne taşıyan birçok anne, bekar bir çocuğa hamile olan kadınlardan farklı şekilde yemek yemeleri konusunda endişeleniyorlar. Bununla birlikte, birkaç basit kurala uyun ve doğru şekilde yediğinizden emin olmak için doğum uzmanınızla düzenli olarak kontrol edin.
Önerilen Günlük Kalori Alımı
İkiz hamile kalan kadınlar günde yaklaşık 600 kalori almalıdır. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ne göre normal gebelik öncesi diyetleri veya toplamda yaklaşık 2.700. Hamileliğinizin ilerleyen saatlerinde, mideniz büyümekte olan bebeklerin kalabalığını yaşayacağı için bu kalori talebini karşılamak için günde birkaç küçük öğün yemek zorunda kalabilirsiniz.
Önerilen Kilo Alma Hedefleri
Ortalama kilo alımı ikiz hamileliğiniz boyunca 35 ila 45 lbs olmalıdır. Bu ağırlık sadece bebeklerinizi değil, aynı zamanda amniyon sıvısını, artan kan hacminizi ve göğüsleriniz ve uterusta bulunan ekstra dokuları da hesaba katar. Kilo alımı istikrarlı olmalı ve doğum uzmanınız muhtemelen ilerlemenizi yakından takip edecektir. Özellikle sıvı tutma ve kan basıncı değişiklikleriyle ilişkili olan hızlı kilo alımı, preeklampsi olarak bilinen ciddi bir gebelik komplikasyonunun belirtileri olabilir. Preeklampsi ikiz gebeliklerde daha yaygındır ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
Twin Gebelikte Beslenme Yönergeleri
"Ne Beklenmeli" ikiz anne adaylarının protein alımlarına özel dikkat göstermelerini önerir: " Bol miktarda yemek yemek pre-eklampsi, gebelik diyabeti ve erken doğumun önlenmesine yardımcı olabilir (çoğul gebeliklerde daha yaygındır). ” Aynı zamanda hem dokularınızı hem de bebeklerin vücutlarını oluşturmanıza yardımcı olur. Demir, katları olan hamile kadınlar için başka bir önemli besindir. Artan kan hacminizle anemik olmak daha kolaydır. Magnezyum ve kalsiyum kemik gücünüzü korumanın yanı sıra bebeklerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Yüksek lifli diyet, hamilelikle ilgili kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilir.
İkiz Gebelik İçin İyi Besinler
İhtiyacınız olan ekstra proteini elde etmek için yağsız etleri yiyin - tavuk, sığır eti, hindi veya domuz eti ", 1] ,Kırmızı et ayrıca fazladan demir dozu sağlayacaktır. Süt ürünleri de yüksek miktarda protein sağlar, bu nedenle yoğurt, peynir ve süt düşünün. Tofu ve fındık aynı zamanda protein kaynaklarıdır. "Ne Beklenmeli" de, sabah yüzünüze veya bir kase yulaf ezmesine bir kaşık toz süt veya diğer protein tozlarını eklemenizi önerir. Elyaf için kuru meyvelerde atıştırmalık. Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğunuz çeşitli besinleri sağlar. Siz de bol bol su içiniz. Zaten her zaman tuvalete gitmeniz gerektiğinde yapmak zor olabilir, ancak bu ekstra vücut sıvılarının tümü öncekinden daha fazla içmeniz gerektiği anlamına gelir. Dehidrasyon erken doğum eylemine yol açabilir.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Kaçınmanız gereken ikiz gebeliklere özgü yiyecekler yoktur, ancak doğum uzmanınız tarafından belirlenen diyet kurallarına uyun. Pastörize edilmemiş yumuşak peynirler, suşi ve diğer çiğ etler, çiğ yumurtalar ve cıva ile kirlenmiş olması muhtemel bazı taze balıkların yanı sıra alkol ve kafeinden de kaçının.
, , ] ]