ABD'deki yetişkinler gibi, gençler de son 30 yılda obezite oranlarının, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre ağırlıklarıyla mücadele ediyor. Ancak, gençler hala büyümekte oldukları için, yetişkinlerle aynı türde kilo verme diyetlerini izleyemezler. Çocuğunuza, kilosu ve sağlığı üzerinde kontrol kazanmasına yardımcı olmak için nasıl daha iyi yiyecek seçimleri yapabileceğini öğretebilecek ücretsiz kilo kaybı programları vardır.
WIN: Hayatınızdan Sorumluluk Alın
Kilo -Control Bilgi Ağı veya WIN, diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklarının nasıl kontrol edileceğini öğreten gençler için tasarlanmış ücretsiz bir kitapçığa sahiptir. Kitapçıkta, yiyeceğin vücudu nasıl etkilediği, daha iyi yemek için ipuçları ve daha fazla egzersiz yapmanın eğlenceli yolları hakkında bilgiler yer almaktadır. Kitapçık, alışkanlıkların nasıl yapılacağı, örneğin işleri yavaş yapma ve beklentiler konusunda gerçekçi olma gibi önerilerde de bulunur. Ayrıca bir yemek grafiği ve örnek bir menü de içerir.
Let's Move
Let's Move, First Lady Michelle Obama tarafından başlatılan bir programdır ve çocuklukta obezite salgını sorununu çözme amaçlıdır. Program, gençlerin daha aktif olmaları ve daha iyi yemeleri için beş adımdan oluşuyor. İlk adım, gençlerin her gün 60 dakika boyunca aktif olmalarını sağlamak ve aileleri birlikte yapmaya teşvik etmektir. İkinci adım, gençlerin yeni bir meyve ve sebzeyi denemelerini, üçüncü adım ise daha fazla su içmelerini önerir. Hadi, bilgisayar ya da televizyon karşısında çok fazla zaman geçiriyorlar diyor. Kalori yakmak ve daha fazla aktivite yapmak için Let's Move programının dördüncü adımı, bilgisayar ve televizyon zamanı sırasında atlama jakları veya situp'lar gibi aktif aralar önerir. Let's Move programının son adımı, çocuğunuzun yemeklerini planlaması, pişirmesi ve pişirmesi için gençlere yardımcı olmaktır.
Oynamak İçin Yakıt 60
Oynamak için Yakıt 60, Ulusal Süt Konseyi tarafından tasarlanan bir programdır. Öğrencileri daha aktif olmaya teşvik eden ve Süper Kase'ye biletler gibi puanlar ve ödüller kazanmak için daha iyi yemeye teşvik eden Ulusal Futbol Ligi. Öğrenciler programa kaydoluyor ve çevrimiçi olarak iyi alışkanlıklarını takip ediyorlar. Site aynı zamanda gençlerin hedef belirleme ve motivasyonlarını korumalarına yardımcı olacak araçlar ve oyunlar da sunuyor. Bu site aynı zamanda toplumdaki gençleri yerel etkinlikler ve etkinlikler aracılığıyla birbirine bağlayan bir sosyal ağ gibi davranıyor.
Sağlıklı Gençler İçin Sağlıklı Ağırlıklar
Çocuğunuz, hakkında ipuçları ve öneriler sunan basit bir diyet programı arıyorsa daha iyi seçimler nasıl yapılır, Beslenme ve Diyetetik Akademisi yardımcı olabilecek bir rehber sunar. Kılavuz dört bölüme ayrılmıştır ve gerçekçi hedefler koyma, daha iyi yiyecek seçimleri yapma, bölümleri kontrol etme ve sağlıklı olmayan favori yiyeceklere nasıl uyulacağıyla ilgili ipuçları içerir. AND, besin bakımından zengin yağsız süt veya kalorisiz su için boş kalorili sodalarını çıkarmak ya da tatlı dişlerini dondurulmuş üzümler veya meyvelerle doyurmak gibi gençlerin basit kalmasını önerir.
Gençinize Yardım
Ağırlık, çocuğunuz için hassas bir konu olabilir ve sağlıklı bir vücut imajını teşvik etmek için, çocuğunuzun sağlığına odaklanmak ve kilo vermek önemlidir. Bir genç kilo kaybı programı amacı, CDC diyor ki, kilo alma oranını azaltmaktır. Çocuğunuza ve ailenizin geri kalanına, mutfağınızı meyve, sebze, kepekli tahıllar, sağlıklı proteinler ve az yağlı süt gibi sağlıklı yiyeceklerle dolu tutarak ve çöpleri sınırlandırarak daha iyi yiyebilirsiniz.
, , ] ]