İyot, tiroid hormonlarının sentezi için az miktarda ihtiyacınız olan metalik olmayan bir elementtir. Dünya’nın iyotlarının çoğu, topraklarında bulunurken, topraklarda eşit miktarda dağılmış daha küçük miktarlar bulunur. 2008 yılında, Dünya Sağlık Örgütü, iyot eksikliğinin dünya genelinde 3 kişiden yaklaşık 1'ini etkilediğini bildirdi. Amino asit tirozin, tiroid hormonlarının sentezlenmesi için de gereklidir. Bununla birlikte, diyetinizden alınması gereken iyottan farklı olarak, vücudunuzda başka bir amino asit olan fenilalaninden tirozin üretilebilir. İyot veya tirozin takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Hormon Sentezi
Tiroid beziniz boynunuzun önünde, Adam elmasının hemen altında bulunur. Bu önemli organ, dokularınızda çok çeşitli metabolik etkiler sergileyen tiroid hormonlarının (triiyodotironin veya T3 ve tiroksin veya T4) üretilmesinden ve salgılanmasından sorumludur. Tiroidinizdeki hücreler, kan dolaşımınızdaki iyot iyonlarını “yakalayabilir” ve vücudunuz ihtiyaç duyana kadar tiroid bezinizde depolanan T3 ve T4'ü üretmek için bunları tirozin moleküllerine bağlayabilirler. T3 vücudunuzdaki en aktif tiroid hormonudur.
Aksiyonlar
“Merck Teşhis ve Tedavi El Kitabı” na göre, tiroid hormonları vücudunuzdaki hemen hemen her doku ve organ üzerinde etkilidir. Hücrelerinizdeki reseptörlere bağlanarak, tiroid hormonları genlerinizin ekspresyonunu düzenler ve birçok hücresel ürünün üretimini değiştirir. Fetüslerde ve yenidoğan bebeklerde büyüme ve beyin gelişimi için tiroid hormonları gerekir ve protein, karbonhidrat ve yağ metabolizması için her yaşta gereklidirler.
Hipotiroidi
pp> Diyet iyot eksikliği veya tiroid hastalıkları T3 ve T4 üretimine müdahale edebilir. Yaşınıza bağlı olarak, tiroid hormonlarının eksikliği - hipotiroidizm denilen bir durum - yavaşlamış metabolizmaya, kilo alımına, gecikmiş büyüme ve gelişme, zayıf zihinsel fonksiyon, depresyon, sindirim bozuklukları, adet düzensizlikleri ve kalp yetmezliğine neden olabilir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü, iyot eksikliğinin dünyadaki önlenebilir beyin hasarının en yaygın nedeni olduğunu bildiriyor.
Öneriler
İyot için önerilen diyet yardımı bebekler için günlük 110 mcg ile 290 mcg arasında değişiyor emziren anneler için günlük. İyi gıda iyot kaynakları, morina, levrek ve mezgit balığı gibi balıkları ve yosun gibi deniz sebzelerini içerir. İyotlanmış tuz, bir gram tuz için yaklaşık 75 mcg iyot içerir. Dengeli bir diyet tüketiyorsanız, tirozin takviyesi gerekmese de, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi tiroid fonksiyonlarını desteklemek için günde 2 veya 3 kez 500 mg tirozin almanızı önerir. Ancak, bir tiroid ilacı kullanıyorsanız, yüksek tansiyonunuz varsa veya mani rahatsızlığınız varsa, doktorunuzun tavsiyesi olmadan tirozin almamalısınız.