Twerking, gezegendeki en seksi dans hareketlerinden biridir - ama bunun aynı zamanda en büyük kalorili patlayıcılardan biri olduğunu biliyor muydunuz? Rapçi Iggy Azalea, bu hafta, kısmen bir müzik videosu için titrek prova provaları nedeniyle, sadece bir hafta içinde çok fazla ağırlık kaybettiğini açıkladı. Pop yıldızı olmasanız bile, dans pistine de form verebilmek için vurabilirsiniz.
“Videodan önce bir yemek planına girdim, çünkü oldukça zekice dans edeceğimi biliyordum. "Yeni Zelanda radyo istasyonu Nova 96.9'dan Fitzy ve Wippa ile yaptığı röportajda" Mo Bounce "için videosunu çektiği açıklamasını yaptı.“ Aslında bir sürü prova yaptım ve bir haftada 15 kilo verdim. o şarkıya dans ediyor! ”
🇭🇰 için hazırlanıyorlar
Iggy Azalea (@thenewclassic) tarafından 17 Şubat 2017, 19:33 ÖÖ PST'de paylaşılan bir yazı
Beyoncé, Miley Cyrus ve Iggy Azalea, twerking'in kolay görünmesini sağlıyor, çoğu insanın ustalaşması için esneklik ve profesyonel eğitim gerektiren, aslında oldukça zor olduğunu söylüyor. “Dersleri aldım. Heyecanlanmasında çok, çok iyi biri var ve bana yardım etti, ”dedi Azalea. “Bu şeyleri yapmak için ne kadar esnek olmanız gerektiğini asla anlamadım. Öğretmenim, 'Gerçekten yoga yapmanı öneriyorum' gibiydi, twerker olmak için yoga yapmak zorunda olduğunu bilmiyordum, ama görünüşe göre yapıyorsun. ”
San Francisco kişisel antrenörü Ray Tabora'ya göre, twerking kesinlikle bir yağ patlatma ve arka şekillendirme egzersizi. Tabora twerkers hakkında “Bacaklarını ve popolarını kullanıyorlar ve bunu yaptığında metabolizmasını arttırıyorsun, çünkü kalbin daha sert atıyor” dedi. “Sizi hareket ettirirse, her şey daha iyi.”
Sertifikalı bir kişisel antrenör olan Caley Bohn, twerking'in 150 kiloluk bir kişi için dakikada beş ila sekiz kalori yaktığını tahmin etti. saatte kalori, yakılan kalori miktarına benzer şekilde, jogging yapmayı ya da güç yoga yapmayı deniyor.
Vixen Workout adlı, twerking tabanlı bir sınıfı öğreten Janet Jones gibi diğer fitness eğitmenleri, uzman twerkers'ın yanabileceğini savunuyor saatte 1.000 kalori. Bu, eğer Iggy 12 saat twerking geçirirse, günde 12.000 kaloriye kadar yakabilir!
Twerkout sınıfları, Avustralya'nın dört bir yanındaki sınıfları, kursları ve partileri sunan Aussie Twerk de dahil olmak üzere dünyanın her yerinde ortaya çıkıyor. Ayrıca New York ve New Jersey'deki Femme Body Fitness'ta düzenlenen bir egzersiz sınıfı olan Twerk’Out da vardır. Femme’nin sahibi ve usta hocası Carmen Arroyo, “Müziğe ayak uydurmak onu kardiyo temelli bir sınıf haline getiriyor” dedi. “Titreme ile aynı anda hem kalçalarınızı hem de absinizi çalıştırıyorsunuz, aynı zamanda uyluklarınız, glütenleriniz ve belinize de iniyorsunuz.”
Fiziksel antrenmanın ötesinde, uzmanlar twerk'i giymenin daha büyük bir nedeni olduğunu söylüyor . Serbest stil dansının aynı zamanda beyin için bir antrenman olduğu ve hatta demans riskini azalttığı gösterilmiştir. Stanford Üniversitesi'nde dans profesörü olan Richard Powers'a göre, diğer “daha katı” dans biçimlerinden daha fazla beyin gücü gerektiriyor, çünkü nasıl hareket edeceğiniz konusunda hızlı kararlar vermek zorundasınız.
Ve eğer fizikselse twerkout dersi almanın zihinsel yararları yeterince motive edici değil, sadece bir sonraki partinizde ganimet oynamaya başladığınızda arkadaşlarınızın ne kadar etkileneceğini hayal edin!
Ne düşünüyorsunuz?
Şaşırdınız mı? twerking böyle yoğun bir egzersiz mi? Bir "twerkout" dersi alır mısın?
, , ] ]