Bağımlılık yapan davranışlarınızda, muhtemelen yalan ve sır saklamak gibi, çeşitli şekillerde sizi önemseyenlere güven duymuşsunuzdur. Eğer bağımlılığınız yıllarca sürerse, bağımlılığınızdan etkilenen insanlar, özellikle daha önce bağımlılığınızı kontrol etmeye çalıştıysanız, iyileşme konusunda izlemekten şüphe edebilirler. Güven oluşturma zaman alır; Bunu bir gün yapabileceğinizi kanıtlıyoruz.
Duygusal Güvenlik
Arkadaşlarınız ve aileniz, size tekrar güvenirlerse bağımlılık olaylarına eşlik eden uyarı işaretlerini kaçıracağından korkabilirler, bağımlılık terapisti Dr. “Cinsel Bağımlılar Ortakları: Güvenin Yeniden İnşası” nda Janice Caudill. Geçmişte bağımlılığınızın belirtilerini kaçırırlarsa arkadaşlarınız ve aileniz, yargılarından şüphe edebilir. Bunun için panzehir tam bir dürüstlük, Caudill. Eylemlerinizi, güveninizi yeniden oluşturmak için kelimelerinizle tutarlı bir şekilde eşleştirin. Orada olacağını söylediğin zaman olacağını söylediğin yerde ol. Verdiğiniz sözleri hayatınıza bağlı gibi tutun.
Hedefinizi Hedefleyin
Bir hedefe ulaşmak için neye benzediğini bilmek zorundasınız. Bağımlılığın iyileşmesinde amaç, seçeneklerinizi tartmak, sağlıklı kararlar vermek, hayatınızı yeniden inşa etmek ve kendinizle ve etrafınızdakilerle yeniden bağlantı kurmak, Psikoloji Bugün için “İyileşme Sürecinde Güvenin Yeniden İnşa Edilmesi” makalesinde bağımlılık terapisti Carole Bennett diyor. Her gün kendinizle, ailenizle ve arkadaşlarınızla güvenilirlik, hesap verebilirlik, sorumluluk ve güvenilirlik oluşturmaya odaklanın. Hayatınızı açık bir kitap yapın, böylece arkadaşlarınız ve aileniz sizi özgürce ve bağımlılığınızdan arınmış bir şekilde yaşayabilir. Onları daha rahat etmeleri durumunda sizi kontrol etmeye davet edin.
Sobriety Uygulaması
Bağımlılık türünüz ne olursa olsun, kendinizin kontrolünü elinde bulundurmak güven inşa etmek için zorunlu bir unsurdur. Ailenizle olan mücadeleniz hakkındaki endişelerinizi ve endişelerinizi paylaşın, terapist George Collins'e “Cinsel Bağımlılıktan Zarar Gören Bir İlişkide Güven Yeniden İnşa Etmenin Üç Yolu” nu önerin. Sorulmadan arabaya servis yapmak veya çamaşır yıkamak gibi ek sorumluluk alarak arkadaşlarınızı ve ailenizi şaşırtın. Bu tür çabalar, hayatınız için sorumluluk alma taahhüdünüzü ortaya koymaktadır.
İyileşme Acele Etmeyin
Herkese daha iyi olduğunuzu kanıtlamak için iyileşme adımları boyunca acele etmek caziptir. Arkadaşlarınız ve aileniz bağımlılık roller coaster'ınızı deneyimlediler ve nüks belirtileri izleyecekler. Güvenin yeniden kurulması uzun zaman alabilir, bağımlılık terapisti Drew Edwards'a “İyileşmeye Giden Yol: Evliliğinize ve Ailenize Güven İnşa Etmek” yazıyor. Onlara, sizden önce olmanızı umdukları kişi olabileceğinizi her gün kanıtlayın. bağımlılık davranışına kaydırdı. Daha fazla güven için onlara baskı yapmayın. Zamanla kazanmanız gerektiğini kabul edin.
, , ] ]