Deniz ürünleri iyot dahil birçok önemli vitamin ve mineral sağlayabilir. İyot tiroidinizin sağlığı için önemlidir ve karideslerde bulunabilir. İyot eksikliğiniz varsa, iyot bakımından zengin yiyecekler yemek, tiroidinizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla karides yemek, diğer nedenlerden dolayı hipotiroidiyi düzeltmez.
İyot Nedir?
İyot, öncelikle vücudun tiroid hormonu yapması için gerekli olan bir mineraldir. Tiroid beziniz, vücudunuzun enerjiyi yakma oranını kontrol etmeye yardımcı olan T3 ve T4 olarak bilinen iki farklı hormon üretir. Artan tiroid hormonu seviyeleri, hücrelerinizin daha fazla enerji yakmasına ve daha fazla ısı üretmesine neden olur. Tiroid hormonunun eksikliği, halsiz hissetmenize, soğuğa karşı toleranssız olmasına neden olur ve cildinizi kuru ve soluk yapar.
Karides İçindeki İyot
Karides, nispeten iyi bir diyet iyot kaynağıdır. Ortalama olarak, 3 ons karides 25 mikrogram iyot içermektedir. Karides ve diğer deniz ürünlerinin iyotta bu kadar yüksek olmasının sebeplerinden biri, deniz suyunda doğal olarak bulunan iyotun bir kısmını emerek vücutta iyot birikmesine neden olmasıdır. Deniz yosunu da iyot bakımından zengindir.
İnsan İyot İhtiyaçları
Yeterince iyot alamazsanız, hipotiroidi belirtileri gelişir. Ergenler ve yetişkinler, tiroidlerinin düzgün çalışmasını sağlamak için günde yaklaşık 150 mikrogram iyodine ihtiyaç duyarlar. 9 ile 13 yaş arası çocuklar için günde 120 mikrogram gerekir ve günde 1 ile 8 yaş arası çocuklar için günde 90 mikrogram gerekir. Bebekler çocuklardan daha fazla iyot ister, yaşamın ilk altı ayında günde 110 mikrogram ve 130 mikrogram gerektiren çocuklar Günde 7 ila 12 aydır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
İyot eksikliğiniz varsa karides önemli bir besindir, ancak bu mineraldeki eksiklikler ABD’de nadirdir, iyot sofra tuzuna eklenir. . Daha fazla iyot yemek, iyot eksikliğiniz yoksa size yardımcı olmaz, bu nedenle iyot eksikliğinden endişe ediyorsanız doktorunuzla konuşun. Her gün tüketmeniz gereken maksimum iyot miktarı doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe 1.100 mikrogramdır.
, , ] ]