Tiroid bezinin kronik iltihabı, Hashimoto hastalığı olarak bilinen bir durumdur. Bu iltihaplanma tiroide zarar verir ve bozulmuş tiroid fonksiyonuna ya da hipotiroidizme yol açabilir. Bu, yeterince tiroid hormonunun üretilmediği anlamına gelir ve bu hormonlar beyin gelişimini, metabolizmayı, sinir sistemi fonksiyonlarını, kas gücünü ve diğer önemli vücut fonksiyonlarını etkiler. İyi yemek yemek Hashimoto hastalığını iyileştiremez, ancak iyi beslenme hastalığın semptomlarının bir kısmını hafifletebilir ve genel sağlık ve zindeliği teşvik edebilir. Hazımsızlıktan kaçınmak için diyetinize yavaşça lif ekleyin. MayoClinic.com'a göre, erkekler günde en az 30 ila 38 g lif tüketmeli ve kadınlar günde 21 ila 25 ga hedeflemelidir.
Düşük kalorili, düşük yağlı gıdalar. Hashimoto hastalığı olan kişiler kilo alabilir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi Amerikan Trans Akademisi, trans yağlardan kaçınmak, doymuş yağınızı günde en fazla 20 g ile sınırlandırmak ve az yağlı süt ürünleri, tam tahıllı ve yağsız proteinleri tüketmek ağırlığınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Demir içeren yiyecekler tüketin. Ulusal Endokrin ve Metabolik Hastalıklar Bilgi Hizmetleri, Hashimoto'nun semptomlarının yorgunluk, saç dökülmesi ve ağır dönemleri içerdiğini söylüyor. Demir açısından zengin gıdalar bu semptomların bir kısmını hafifletebilir ve adet kanaması nedeniyle kaybedilen demirin yerini alabilir. Yemek için uygun yiyecekler arasında yağsız kırmızı et, tavuk, balık, kuru fasulye ve bezelye ve yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir.
İpucu
Haftanın çoğu günü rutininize fiziksel egzersiz ekleme kilonuzu daha kolay yönetmenize ve güç ve dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce, doktorunuza danışın ve güvenli olmanız için güvenli olduğundan emin olun.
Gerekirse ilacınızı belirtildiği gibi alın. İyi beslenme, doktorunuzun önerdiği tıbbi tedavilerin yerine geçmez.
Uyarılar
Bu değişikliklerin uygun olduğundan emin olmak için herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Herhangi bir yiyeceğin ilacınıza karışıp karışamayacağını ve herhangi bir şeyden kaçınmanız gerekip gerekmediğini öğrenin.
, , ] ]