Yoga genellikle bir yetişkinin egzersiz yöntemi olarak düşünülür, ancak çocuklara da faydalı olabilir. Günlük fiziksel aktivite gereksinimlerini yerine getirmenin etkili bir yolu olmasının yanı sıra, çocuğunuz çeşitli pozlar uygularken çocukların daha koordine olmasına ve konsantrasyonu iyileştirmesine yardımcı olabilir. Bazı pozları yeniden şekillendirerek ve genç bir biçimde sunarak, onları meşgul edecek çocuklar için yoga dersi planları oluşturabilirsiniz. Doğru temeli yaratırsanız, yoga çocuğunuz için ömür boyu sürecek bir aşk olabilir.
Hazırlık
Diğer fiziksel egzersizler gibi, uygun hazırlık da güvenli ve konforlu bir antrenmanın anahtarıdır. Çocuğunuzun veya öğretmenlik yaptığınız çocukların banyoyu kullanmalarını isteyerek sınıfa hazır olduklarından emin olun. Çocukların, etrafta dolaşabilecekleri ve mücevher takmaktan kaçınabilecekleri rahat kıyafetler giymelerini isteyin. Her çocuğun ders sırasında kullanmak isteyebileceğiniz diğer yardımcı malzemelerin yanı sıra bir su şişesi ve paspası olması gerekir.
Esneme
Çocukları, bedenlerini yoga için hazırlamaya yardımcı olacak çeşitli esnetmelere yönlendirin. Çocukların minderin üzerinde ayaklarının alt kısımları ile birlikte oturmasını sağlayın. Bacaklar, karın, kollar ve boyun ve sırt dahil ana kas gruplarının her birini gerin. Hafif koşu da bir çocuğun vücudunu yoga için hazırlayabilir, bu nedenle mümkünse odanın etrafında hızlı bir etiket oyunu oynamayı deneyin. O zaman, çocukların sakinleşmeleri ve antrenmanlarına başlamaları için birkaç nefes egzersizi yapmasını sağlayın.
Pozlar
Bazı pozlar özellikle çocuklar için uygundur çünkü anlaşılması ve başarılması kolaydır. Hayvanlar için veya tanıdık nesnelere dayalı olanlar gibi, kolayca görselleştirilebilecek dersiniz için pozlar seçin. Örneğin, Ağaç pozu, çocukların çoğaltılması için kolaydır. Pozları gösterirken, çocuklardan mümkün olan en iyi pozisyonu almak için nesne veya hayvan hakkında konuşun. Kedi poz verirken, kediler, yaptıkları sesler ve hareket şekilleri hakkında konuşun. Lion'un pozundayken, çocuklardan bir aslan gibi kükremelerini isteyin.
Oyunlar
Çocukların yogalarının daima pozlarla ilgili olması gerekmez. Dersinize oyun ekleyerek, yoganın formda kalmanın eğlenceli bir yolu olabileceğini kanıtlarken çocukları da meşgul edeceksiniz. Örneğin, fark istasyonlarında yoga eğitim yardımlarından yapılan bir yoga engel kursu oluşturabilirsiniz. Bir çocuk belirli bir engele geldiğinde, devam etmeden önce uygun pozu yapması gerekir. Ya da Simon Says'in bir versiyonu olan "Yogi Says" oynayın, The Kids Yoga Resources web sitesini önerir.