Çoğu çocuk fiziksel olarak aktif olmaktan hoşlanır ve oyun sırasında yaptıkları egzersiz, güçlü kemik ve kasların gelişmesine katkıda bulunur. Ne yazık ki, günümüz modern dünyasında çocuklar için egzersiz yapmak için artan sayıda engel var. Televizyon ve video oyunları, uzun saatler boyunca çalışan ebeveynler, beden eğitimi programlarını keser ve devlet okullarında ve güvensiz mahallelerde teneffüs yapmak, çocukların sağlıklı olmaları için gereken minimum egzersiz miktarını almasını zorlaştırabilir.
Çocuklar
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, çoğu çocuk her gün en az 60 dakikalık egzersiz yapmalı. Faaliyet süreleri, yaklaşık bir saatlik egzersiz yaptıkları sürece birden fazla seansa ayrılabilir. Yetişkinlerin aksine, çocukların spesifik sonuçlar elde etmek için tasarlanmış alaylı egzersiz programlarını izlemeleri gerekmez. Basitçe dolaşmak, koşmak, zıplamak ve tırmanmak genellikle ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir. Tipik oyun alanları Nemours'tan KidsHealth'a göre çocuğunuzun dayanıklılığını, esnekliğini ve gücünü artıracak. Çocuklarınızı takım etkinliklerinde veya bireysel etkinliklerde olsalar da, etkin günlerinde yeterli kardiyo aktivitesi sağlamaları için ilgi alanlarını takip etmeye teşvik edin.
Motor Becerileri
Çocuklarda ve ergenlerde düzenli fiziksel aktivite geliştirmek önemlidir. Çocuk Sağlığı Ansiklopedisine göre, çocuğun koordinasyonu, özgüven, sosyalleşme ve akademik performans için önemli olan ince ve kaba motor becerilerini mükemmelleştirmek. Düzenli egzersiz yapan çocuklar daha az endişelidir ve olumlu bir bakış açısına sahiptir.
Kilo Yönetimi
Çocuklukta obezite ABD'de ciddi bir endişe kaynağıdır. 2010 itibariyle, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, 2 ila 19 yaş arası çocukların yaklaşık yüzde 17'si bu ülkede obez. Fazla kilolu veya obez olan çocuklar, yetişkinler olarak obez olma ve tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi kronik hastalıklar geliştirme riski altındadır. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyetle birlikte çocuğunuzun sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olabilir.
Uzun Dönemli Yararları
Çocuğunuza sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeyi öğretmek sağlıkları ve gelişimleri için önemlidir. geleceğe onları iyi. Düzenli olarak sağlıklı bir diyet uygulayan ve egzersiz yapan çocukların, yetişkin olarak aktif kalmak için hareketsiz olan çocuklara göre daha olasıdır. Daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, düzenli olarak fiziksel olarak aktif olan risk altındaki çocuklar, yetişkinler olarak tip 2 diyabet gibi kronik durumlar geliştirme risklerini azaltır, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı'nı bildirir. Ayrıca, özellikle ergenlik döneminde güçlü kemikler oluşturmak, çocuğunuzun daha sonraki yaşamında osteoartrit geliştirme riskini azaltabilir.