Diyet yapıyorsanız, yiyecekleri düşünmek için yanlış bir zaman harcayabilirsiniz - hangi yiyeceği yemelisiniz, hangi yiyeceği yiyemezsiniz, hangi yiyeceğiniz yemediniz sonsuza dek yedim. En sevdiğin yiyecekleri, en az sevdiğin diyet yiyeceklerini, odanın karşısında kokladığın en lezzetli hamburgerleri düşünüyorsun. İstilaları ve yiyecekleri düşünerek harcadığınız zamanı azaltmanız diyetinizi kolaylaştırabilir ve hayatınızın daha önemli yönlerine konsantre olmanıza yardımcı olabilir. , bu yüzden midenizi dolu tutmak, onları uzak tutmaya yardımcı olacaktır. Düzenli öğünler yemenin yanı sıra, sağlıklı atıştırmalıkları el çantanızda, evrak çantanızda, masa çekmecesinde ve hatta arabanızda bulundurun. Bir özlem duyduğunuzda veya sadece yiyecekleri düşünmeyi bırakamadığınızda, en azından emrinizde sağlıklı bir seçeneğiniz olacak.
Tetikleyicilerden Kaçının
Herkesin yiyecek akla getiren farklı tetikleyicileri vardır. . Alışveriş merkezinde bulunan donuttan geçip geçerken ya da bir film izlemek ve biraz patlamış mısırla birlikte gitmek istemek için geç saatte kalmak olsun, yemek yemeyi düşündüren tetikleyicileri tanımak ve hatırlamak önemlidir. En sevdiğiniz fast-food restoranlarını gezmek veya araba kullanmak veya süpermarkette kurabiye koridoruna gitmek gibi yemek hakkında düşünmenize neden olacak durumlardan uzak durun.
Chew Gum
Ağzınız açıksa Diet.com'a göre, bir çubuk şekersiz sakız çiğnemekle meşgul, tuzlu veya şekerli bir atıştırmalık düşünmeniz daha az olası. Çiğneme sakızı ayrıca konsantrasyona yardımcı olan serotonini de serbest bırakabilir, bu da satın almanız için atıştırmalık otomat makinesinde ne olduğunu merak etmek yerine işiniz için bu önemli proje üzerinde çalışmaya başlayabileceğiniz anlamına gelir. Bazı yiyecekler hakkında düşünmeye veya istekli olmaya başladığınızda bir sakız paketini elinizde bulundurun.
Şekerleme Yapın
Uykusuzluktan muzdarip olduğunuzda, istek duymak size gizlice girme eğilimindedir. Reader's Digest, yani biraz kestirmek için zaman bul. Uyandığınızda, aklınızda başka bir şey olacak ve gününüze devam edebileceksiniz.
Give In
Aldığınız isteklere dalmak dünyanın sonu değil. Denize gitmediğiniz sürece. Sevdiğiniz en sevdiğiniz yiyeceklerin tadına bakmanıza izin vermek, aslında onları daha az düşünmenize yardımcı olabilir. Sadece porsiyonlarını kontrol et ve onları ne sıklıkta yediğin konusunda akıllı ol. Pizza istemek, mesela pastanın yarısını almak yerine bir dilimin üzerine yapıştırın.