İnsanlar binlerce yıldır oruç tutma ve temizleme tekniklerini kullandılar. Aslında, Platon, Socrates ve Buddha gibi filozoflar ve manevi liderler, orucunu bedeni ve ruhu temizlemenin bir yolu olarak kullandılar. Meyve suyu döküntüleri temizlik için giderek daha yaygın kullanılan teknikler haline geldi. Total Body Fitness web sitesine göre meyve suyu döküntüleri, toksinlerin atılmasına ve böbrekleriniz, kolonunuz ve akciğerleriniz de dahil olmak üzere bazı organların çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak, hızlı meyve suyu sırasında, istek önlemek için zor olabilir. İstif detoksifikasyon işleminin bir sonucu olarak gelişebilir. Meyve suyuna hızlı bir şekilde veya herhangi bir başka türde hızlı bir şekilde başlamadan önce, planlarınızı doktorunuzla görüşün.
İçeceklerinizde stevia gibi doğal tatlandırıcılar da dahil olmak üzere yapay tatlandırıcılar kullanmaktan kaçının. Meyve suyunuz sırasında belirli bitkisel çayları içmek detoksifikasyon desteği sağlayabilir, ancak hem doğal hem de yapay tatlandırıcılar şekerle şekerleme tetikleyebilir.
Günlük 500 mikrogram krom pikolinat alın. “Doğal Tedaviler İçin Reçete” adlı kitabında, James Balch, MD ve Mark Stengler, ND, krom almanın tatlı yiyecekler için istek duymayı azaltmaya ve kan şekeri seviyelerinizi düzenlemeye yardımcı olacağını belirtiyor.
1 bardak susam veya ayçiçeği çekirdeğini 3 1/2 bardak su ile karıştırın. Yüksek proteinli proteinli içecekler isteklerinizi hafifletebilir ve protein gereksinimlerinizi oruç tutarken yerine getirmenize yardımcı olabilir.
Bir rahatlama rutini uygulayın. Stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olmak için yürüyüşe çıkın, meditasyon yapın veya rehberli görselleştirme programlarını dinleyin. Meyve suyunuzu hızlıca tamamlamanızın faydalarından yararlanın. Yürüyüş ve nefes alıştırmaları, meyve suyunuzdaki yiyecek isteklerini daha hızlı yönetmenize yardımcı olabilir.
Hoşunuza giden bir şey yaparak dikkatinizi dağıtın. Komik bir film izleyin, bir arkadaşınızı arayın, bir kitap okuyun veya aklınızı geçinceye kadar zihninizden uzak tutmak için bir tür etkinlik yapın.
Uyarılar
Daha önce doktorunuza danışın. Herhangi bir diyet takviyesi kullanarak.
Gerekenler
500 mcg krom pikolinat tabletleri kullanıyorum
1 su bardağı ayçiçeği veya susam tohumu
, , ] ]