Yağsız bir diyet uygularsanız, düşük kalorili bir yemek veya basitçe sağlıklı yemek istiyorsanız, yağsız kızartmak isteyeceksiniz.
Yağsız kızartmanın çeşitli yolları vardır. Size en uygun yöntemi belirlemek için aşağıdaki adımları okuyun.
Yağ yerine pişirme spreyi kullanın. Pişirme spreyi genellikle çok düşük kalorilidir ve yiyeceğin kızartma kabına yapışmasını önlemek için çok azına ihtiyaç duyarsınız.
Kızartmak için yapışmaz bir tavayı alın. Gerçekten iyi bir kızartma tavanız varsa ve yüksek alev kullanıyorsanız, yağsız veya neredeyse hiç yağsız kızartma yapabilirsiniz. Çizik içermeyen gerçekten iyi bir kızartma tavası, yağdaki kalorilerden tasarruf etmek istiyorsanız iyi bir yatırımdır.
Yeni bir kızartma tavası alın. Gerçekten iyi bir kızartma tavası almak istemeseniz bile, sadece bir indirim almak veya düşük maliyetli bir kızartma tavası hile yapabilir. Tavalar yeniyken daha az çizik olurlar, bu da kızartmak için daha az yağa ihtiyaç duyacağınız anlamına gelir. İnternette kızartma tavalarına bakın - bazılarının ne kadar ucuz olduğuna şaşırmış olabilirsiniz.
Yağ yerine birkaç damla sıvı kullanın - Sadece birkaç damla sıvı ekleyebilirsiniz. Kızartma işleminden önce yağ yerine gıda yapışmaz. Sade su kullanabilir ya da et ya da sebzeler için çorba çorbası ve kızartılmış tatlı yiyecekler için meyve suyu kullanmak gibi biraz canlandırabilirsiniz.
Kızartma yerine pişirin - Sadece Bir tarifin kızartılacağını söylüyor, yemek yapamayacağın anlamına gelmiyor. Yiyecekleri bir parça fırına koymayı deneyin ve nasıl döndüğünü görün. Mum veya parşömen kağıdının altına birkaç damla su koyun, böylece yapışmaz. Ayrıca, yiyeceğin üzerine birkaç damla su püskürtün, böylece kurumaz. Yemeğe bağlı olarak, nemi korumak için örtmek isteyebilirsiniz.
Bir sandviç makinesi alın - Bir sandviç makinesi, sandviç dışında birçok şey için iyidir. Sandviç makinesinde pankek, yumurta, sosisli sandviç, ince hamburger, vb. Gibi birçok yiyecek yağsız "kızartma" yapabilirsiniz. Bu, çok kalın olmayan ve pişirilmesi çok uzun sürmeyen yiyecekler için işe yarar. Sandviç makinesini kolay temizlik için balmumu kağıdına yerleştirebilirsiniz. Sandviç üreticilerinin birçok tasarımı var. Onları çevrimiçi olarak arayın ve aralarından seçim yapabileceğiniz birçok stil olduğunu göreceksiniz. Bir sandviç üreticisine yatırılan birkaç dolar çok iyi bir yatırımdır çünkü bunlar yağsız kızartma yapmanızı sağlar.
İpucu
Her yiyeceği ayrı ayrı test edin
, , ] ]