Yaşlı bir kadın şişkinlikle boğuşurken, beslenme bozukluğu, egzersiz eksikliği nedeniyle olabilir, ancak diğer tıbbi faktörlerin de sonucu olabilir. Sürekli şişkinlik, uterus fibroidlerinin veya bir yumurtalık kistinin varlığını gösterebilir. Aynı zamanda kalp, pankreas veya karaciğer hastalığının bir belirtisi olabilir. Sınırsız şişkinliğe bağırsak tıkanması, karın bölgesinde bir enfeksiyon, alınan ilaçlar, Irritable Bağırsak Sendromu (IBS) veya Hormon replasman tedavisi (HRT) neden olabilir. Kronik veya aşırı şişkinlik tipik değildir. Bunu yaşayan 50 yaş üstü herhangi bir kadın doktoruna başvurmalıdır. Bir doktora görünüp tıbbi bir sorunun soruna yol açtığını belirttikten sonra, şişkinliği azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var.
Diyetinizi değiştirin. Fasulye ve koyu yapraklı sebzeleri yerken ve özellikle çiğ sebzeleri yerken şişkinlik oluşabilir.
Tuz alımınızı azaltın. Tuz, su tutma ve şişkinlik yapabilir.
Süt ve süt ürünlerini giderin veya kesin. Süt bazı insanların sindirimi zordur. Süt ürünleri yedikten sonra şişirirseniz veya gaz alırsanız, muhtemelen laktoz intoleransı yaşarsınız.
Meyvede bulunan şeker olan fruktoz tüketimini azaltın. Fruktoz, işlenmiş gıdaların çoğunda da bulunur ve şişkinliğe neden olabilir.
Sakızdan çıkın. Sakız şişkinliğe neden olabilir.
Sigarayı bırakın.
Şişkinliği gidermek için egzersiz yapın. Sırtüstü yatarken dizlerinizi göğsünüze götürün. Dizlerinizi göğsünüze sarın ve 10'a kadar sayın ve sonra bırakın. Tekrar et. Veya bir seferde bir dizini göğsünüze getirebilirsiniz. Bu gaz geçmenize yardımcı olacaktır. Birçok yoga pozisyonu gazı rahatlatmaya yardımcı olur.
Şişkinliğini azaltmak için nane çayı veya zencefil çayı iç.
Çok su iç. Günde en az 8 onsluk bardak su için.
Gazlı içeceklerden uzak durun. Kömürleşme gaz ve karın şişmesine neden olabilir.
Sessizce ye. Yemek yerken konuşmayın, çünkü bu çok fazla hava solmanıza neden olur. Yutmadan önce yemeğinizi tamamen çiğneyin.
Doktorunuzla birlikte aldığınız ilaçları tartışın. İnsülin ve bazı ağrı kesiciler gibi bazı ilaçlar su tutmanıza neden olabilir, bu da sizi şişkinleştirir. Anti-asitler ve antibiyotikler de şişkinliğe neden olabilir. , , ] ]