Kötü beslenme, kişi yeterli beslenemediğinde, zihinsel sağlığı, fiziksel sağlığı ve gelişimi etkileyebilecek bir durumdur. Dengesiz bir diyet, besin emilimini engelleyen bir hastalık, sindirim anormallikleri, hastalık ve birçok yoksul millette olduğu gibi gıda eksikliğinden kaynaklanabilir. Kötü beslenme, yetersiz büyüme, yetersiz kilo, hastalıklarla mücadele edememe, adet döngüsünü bozma, kırılgan kemik hastalığı ve hatta erken ölüme yol açabilir.
Nedenleri
Yetersiz beslenmenin birçok nedeni vardır. Nemours web sitesi KidsHealth'e göre, çölyak hastalığı, laktoz intoleransı ve kistik fibroz gibi tıbbi durumlar vücudun besinleri emme kabiliyetini etkilemektedir. Yeme bozuklukları ve son derece kısıtlayıcı diyetler yetersiz beslenme riskini taşır, çünkü her ikisi de bir insanın ihtiyacı olan tüm besinleri alma yeteneğini tehlikeye atar. İronik olarak, obez biri de yetersiz beslenebilir. Bol miktarda kalori alıyor olabilir, fakat yanlış yiyeceklerden. Aynı şekilde, alkolizm de bir kişiyi yetersiz beslenme riski altında bırakabilir. Son olarak, sağlıklı ve ucuz yiyeceğe erişimin eksikliği yetersiz beslenmeye neden olabilir. KidsHealth'e göre, savaş ve doğal felaketlerin yiyecek tedarikini bozduğu, dünyanın bazı bölgelerinde yaşanan durum budur.
Tek Besin Beslenme Kötü Beslenme
Beslenme yetersizliği yalnızca bir besleyicinin eksikliğini içerebilir. Örneğin, demir eksikliği anemisi olarak adlandırılan demir eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin üretimini engeller. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, anemik olan birinin hiçbir semptomu olmayabilir. Enstitüye göre, daha belirgin bir eksikliği olan biri yorgun olabilir ve nefes darlığı, baş ağrısı ve göğüs ağrısı gibi belirtiler gösterebilir. C vitamini eksikliği, kaşıntıya ve buna bağlı yorgunluk, kemik ağrısı ve nefes darlığı semptomlarına neden olabilir. D vitamini eksikliği, büyümeyi engelleyen ve kas güçsüzlüğüne yol açabilen raşitizme neden olabilir. kötü koku, çocuklardaki bodur büyüme ve yaşlılarda osteoporoz ile dışkı. Kistik fibrozu olanlarda gerekli enzimler yoktur. Bu, vücudun protein, yağ ve yağda çözünen vitaminleri emme yeteneğini engeller ve fiziksel gelişimini yavaşlatabilir. Çok az kalori tüketen ve anoreksi gibi yeme bozukluğu olan diyetörler, anemi, kemik kaybı, enfeksiyonlara yatkınlık, kısırlık, tiroid düzensizlikleri, bilişsel bozulma ve adet yetersizliği riski altındadır. Eğer tedavi edilmezse, yetersiz beslenme ölüme yol açabilir.
Ne Yapmalı
Sadece bir beslenmeyi içeren yetersiz beslenme göreceli olarak kolayca düzeltilebilir. Örneğin, demir eksikliği anemisi, daha fazla demir açısından zengin yiyecekleri yiyerek veya bir takviye alarak düzeltilebilir. Aynı şekilde, israrsız ve raşitizm basit diyet değişiklikleri ile düzeltilebilir. Diğer yetersiz beslenme nedenleri daha kapsamlı bir yaklaşıma ihtiyaç duyabilir. Kistik fibrozlu bir kişinin daha fazla yağ ve kaloriye ihtiyacı olabilirken, çölyaklı bir kişinin glüten içeren tüm yiyeceklerden kaçınması gerekir. Yeme bozukluğu olan biri yeterli beslenme ve kalori almalıdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri, kadınların günde en az 1.200 kalori almasını, erkeklerin de en az 1.500 kaloriye ihtiyacı olduğunu önerir. Amerikan Kalp Derneği, sebzeler, meyveler, tam tahıllı ürünler ve yağsız veya az yağlı süt ürünleri içeren bir diyet önerir. Eğer yetersiz beslenirseniz, doktorunuz ve beslenme uzmanınızla konuşun. Eksikliklerinizi düzeltmenize ve size uygun bir beslenme planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.