Lipaz enzimi, vücudun yağ veya lipit moleküllerini gliserole ve ince bağırsaktaki yağ asitlerine katalize etmesine yardımcı olmak için kullanılan amino asitlerden oluşur. Lipaz enzimleri pankreas ve dil tarafından üretilebilir ve gıdada bulunur. Enzimler, yediğiniz gıdalardan beslenmeyi, atıkları salmayı ve besinleri dağıtmayı vücudunuz için kritik bir dizi biyokimyasal fonksiyondan sorumludur. Enzimler dinamik zincir reaksiyonunun bir parçası olduğundan, lipaz enzimi üretimini ve vücudun gıdaları nasıl metabolize ettiğini hızlandırabilecek bir dizi faktör vardır.
Tipini öğrenmek için glisemik indeksi (GI) inceleyin Gıdalarda bulunan karbonhidratların miktarı ve yedikten sonra vücudunuzu nasıl etkilediği. Araştırmalar yüksek glisemik gıdalar tüketmenin metabolizmayı hızlandırdığını ve kan şekeri seviyesini düşürmek için insülini tetiklediğini gösteriyor. Vücut, “yağ enzimi” olan lipoprotein lipazını (LPL) serbest bırakarak yanıt verir. Yüksek glisemik yiyecekler yedikten sonra, kısa bir süre sonra düşük enerji ve açlık yaşayabilirsiniz.
Yüksek yiyin LPL salınımını uyarmak için GI indeksi 70'ten fazla olan glisemik yiyecekler Yüksek glisemik yiyecekler genellikle beyaz ekmek, simit, çörek, mısır cipsi, hazır patates ve gofret gibi beyaz yiyeceklerdir.
Metabolizmanızı yükseltmek ve lipaz seviyelerini teşvik etmek için düzenli olarak egzersiz yapın, dururken telefonda konuşma, asansöre binmek yerine merdiven çıkma ve gün boyunca germe egzersizleri yapma gibi günlük rutininize hareket etmenin yaratıcı yollarını bulun
Çek şehri Karlovy Vary'nin dünyaca ünlü tesisi olan enzim aktivitesini arttırdığı kanıtlanan maden suyundan içmeyin. Su pancr salınımını uyarır etik sıvıları ve pankreastaki enzim üretimini artırır.
Gerekli besinleri gıda kaynaklarından almak için çiğ gıdalardaki diyetinizin yüzde 75'ini tüketin, sağlık aktivisti Dr. Joseph Mercola. Çiğ gıdalar, ince bağırsaklardaki ve sindirim sistemi boyunca lipitleri parçalamak için gerekli olan lipaz enzimlerinin üretimini kolaylaştırır. Enzimler bakımından en zengin yiyeceklerden bazıları filiz, avokado, papaya, üzüm, çiğ bal, sızma zeytinyağı, çiğ süt ve hindistancevizi yağıdır.
İpucu
En az 30 Egzersiz etkinliğinin dakikaları düzenli olarak daha fazla kalori yakar, metabolizmanızı yükseltir ve lipaz seviyesini yükseltir, böylece vücudun yağları daha iyi metabolize etmesi sağlanır. Missouri Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan bir araştırma, uzun süre aralıksız oturmanın, lipaz seviyelerinin yüzde 10 oranında azalmasına neden olarak vücudun yağ atma yeteneğini engellediğini gösterdi.
Sıcaklıklar arttıkça enzim aktivitesi. 10 derece Santigrat sıcaklık artışı, enzim aktivitesinin yüzde 50 ila yüzde 100 artmasına neden olacaktır.
Uyarılar
Düzenli olarak yüksek glisemik gıdalar tüketmenin kilo alımına neden olabileceğini unutmayın. Tip 2 diyabet için daha büyük bir kontrat riski oluşturur.
, , ] ]