Egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için, iyi bir fiziksel durumda olmanız ve zindelik hedeflerinizi destekleyen egzersizler yapmanız gerekir. Ancak, yediğiniz yiyecekler gibi spor salonu dışında yaptığınız seçimler, egzersizlerinizi ve sonuçlarınızı da etkileyebilir. Chobani Yunan yoğurtu, antremanları destekleyebilir ve çeşitli egzersiz hedefleri için faydalar sağlayabilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.
Kalori İçeriği
Chobani yoğurtunun kalori içeriği tada göre değişir. 6 oz. meyve aromalı Chobani'nin kabı 140 kalori, 6 oz. Sade Chobani konteynerinin 100 kalorisi vardır. Kilo vermek istiyorsanız, sade Chobani yoğurdu daha iyi bir seçenektir, meyve aromalı yoğurt kas yapımını daha iyi destekleyebilir, çünkü bu iş için kalori fazlası gerekir. Diyet yapsanız bile, meyve aromalı Chobani yoğurdu, 30 dakikalık aerobik veya 43 dakikalık halter gibi çeşitli egzersizlerle yakılabilir.
Yağ İçeriği
Chobani yoğurdu çok Ücretsiz, kalori içeriğini tam yağlı yoğurttan daha düşük tutar. Yağsız, düşük kalorili yoğurtlar, kilo vermek için çalışıyorsanız, kas geliştirme egzersizlerini engelleyebilir. "Gut" dergisinin Ekim 2003 sayısındaki araştırma, diyetinize gerekli yağları eklemenin kas kütlesini artırabileceğini gösteriyor. Artan kas kütlesi, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırarak antrenmanların kalitesini artırabilir.
Karbonhidrat İçeriği
Chobani meyve aromalı yoğurtlar, meyveli aromalı yoğurtlar önemli olduğu için, sade lezzetten daha iyi çalışır. karbonhidratlarda daha yüksek. Meyve aromalı Chobani yoğurt 6 oz başına 20 g karbonhidrat sağlar. sade tadında sadece 7 g ile karşılaştırıldığında. Karbonhidratlar, egzersiz sırasında vücudunuza yakıt sağlar ve iyileşmeye yardımcı olabilir. Beslenme araştırmacısı Dr. John Berardi, egzersiz sonrası karbonhidrat tüketmenin toparlanmayı iyileştirebileceğini açıklıyor.
Protein İçeriği
Chobani'nin sade yoğurdu, 6 oz gibi meyve tatlarından daha iyi bir protein kaynağıdır. Sade Chobani yoğurdu meyve lezzetlerinde 14 g'a kıyasla 18 g protein sunar. Protein egzersiz kurtarma için hayati öneme sahiptir, çünkü egzersiz kurtarma için gereken amino asitleri sağlar. Yağ kaybı için çalışıyorsanız, sade Chobani yoğurdu, "Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar" Ekim 2009 sayısında yapılan araştırmadan, yüksek proteinli diyetlerin abdominal yağları azaltabileceğini gösterdiği için, egzersizlerinizi yakmak için daha iyi bir seçimdir. Sade Chobani yoğurtunun düşük kalorili içeriği, egzersiz sırasında yakmanız gereken daha az kalori sağladığından yağ kaybı çabalarını da destekleyebilir.