Büyük olasılıkla günlük beslenmenizin bir parçası olarak malik asit tüketiyorsunuz çünkü birçok meyve ve sebzede bulunan doğal bir organik asit. Gıda endüstrisi ayrıca doğal meyve aromalarını artıran ve içeceklere ekşilik ekleyen bir katkı maddesi olarak malik asidi kullanır. İlave formda satıldığında, malik asit öncelikle enerjiyi artırmaya yardım eder.
Malic Asit Temelleri
Elmalar en zengin malik asit kaynağıdır; meyvenin tart lezzetinden kısmen sorumludur. Diğer gıdalar daha az miktarda bulunurken malik asit, kayısı, üzüm, armut, muz, patates, bezelye, havuç ve brokoli gibi çeşitli meyve ve sebzelerde birincil organik asittir.
Bazı takviyeler yapılır. elmalardan ekstrakte edilmiş malik asit ile, ancak ticari olarak fermantasyon dahil farklı yöntemler kullanılarak da üretilir. Bira mayasında bulunan faydalı maya dahil bazı maya ferment şeker türleri, malik asidi bir yan ürün olarak sentezlerler.
Sağlık Faydaları
Malik asit, biyokimyasal zincir reaksiyonunda hayati bir adım için çok önemlidir enerji üretir. Enerji sentezindeki rolü, yoğun kas aktivitesi sırasında ortaya çıkan oksijen seviyeleri düşük olduğunda özellikle önemlidir. Kaslardaki düşük oksijen, aynı zamanda fibromiyalji gibi sağlık koşullarının da bir işaretidir, bu nedenle malik asit bazen bu sağlık durumuyla ilişkili semptomların tedavisinde yardımcı olmak için önerilmektedir. doğal olarak bazı minerallerle bağlandığı anlamına gelir. Vücudunuz malik asit ile şelatlıyken mineralleri çok daha fazla emer. Şelatlı takviyeler bir miktar malik asit sağlarken, genellikle alacağınız miktar etikette belirtilmez.
Kalsiyum ve magnezyum genellikle malik asitle şelatlı iki mineraldir. Bu formda, kalsiyum malat ve magnezyum malat denir. Magnezyum ayrıca enerji üretiminin önemli bir parçasıdır, yani magnezyum malat yorgunlukla mücadele için iyi bir seçim olabilir, Wisconsin Üniversitesi Bütünleştirici Tıp Üniversitesine dikkat çekiyor.
Potansiyel Yan Etkiler
Malik asit takviyeleri genellikle dikkatli ol. Herhangi bir yan etki bildirilmemiştir ve Michigan Sağlık Sistemine göre malik asidin reçeteli ilaçlar ile etkileşime girdiği bilinmemektedir. Ancak, etikette belirtilen dozdan daha fazla tüketmeyin. Ayrıca, markanın kalite açısından test edildiğini belirten bir ABD Farmakopesi veya NSF International mührü ile ürünler almaya çalışın.
Vücudunuzun normalde enerji için ihtiyaç duyduğu tüm malik asidi ürettiğini de unutmamak önemlidir. Uyuşukluk hissediyorsanız veya herhangi bir sağlık endişeniz varsa, takviyelere güvenmeden önce doktorunuzla konuşun.
, , ] ]