Bilim dergisi Scientific America, son 150 yılda sanayileşmiş ülkelerdeki insanların ortalama yüksekliğinin dört santim arttığını bildirmektedir. Bu artışın ana faktörü olarak çocuklukta daha iyi beslenmeyi belirtiyorlar. Hala büyümekte olan evrendeyseniz, vücudunuzun büyümesine yardım etmenin yolları vardır.
Uyandıktan hemen sonra vücudunuza bir enerji artışı sağlamak için bir elma veya muz yiyin egzersiz.
En az 30 dakika egzersiz yapın. Koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi kardiyo egzersizler, vücut üzerindeki etkiyi en aza indirirken hızlı bir kalp atış hızı sağlar. Egzersiz, hipofiz bezinde bulunan belirgin büyüme hormonunu, insan büyüme hormonunu (HGH), Gainheight.com'a göre uyarır.
Bir çekme çubuğundan beş dakika bekleyin. Büyüyen Uzun Boylu Rehber web sitesi, asmanın dekompresyonu ve vücudunuzun daha uzun büyümesine yardımcı olan omurga ve eklemlerinizi uzattığını bildirir.
Dengeli bir kahvaltı yapın. Portakal suyu içmek, protein ve kalsiyum için tam tahıllı karbonhidrat, yumurta, yoğurt, süt ve peynir yiyin. Protein ve kalsiyum kemik ve kas gelişimini teşvik ederken, portakal suyundaki ve karbonhidratlardaki vitaminler gün boyunca vücudunuza enerji sağlar.
Her iki ila üç saatte bir küçük bir yemek yiyin, ne zaman acıktığınıza bağlı olarak. Büyük yemekler, vücudun insan büyüme hormonunu baskılayan kan şekeri seviyelerini düzenlemek için vücudunuzu insülin salgılamasını sağlar. Küçük öğünlerden sonra vücudunuz tüm besin maddelerini kas gelişimi için daha kolay enerjiye dönüştürebilir. Üç büyük öğün yerine her gün beş ila yedi küçük öğün yiyin.
Günün son öğünü yatmadan en az iki saat önce yiyin. Vücudunuz yiyecekleri enerjiye veya kas gelişimine uygun şekilde dönüştüremediğinden, uykudan hemen önce yemeyin. Bunun yerine yağda saklanır.
Büyüyen Taller Kılavuzu, yatmadan hemen önce sırt kaslarınızı ve bağlarınızı güçlendirerek, büyümelerine yardımcı olacak bir egzersiz önerir. Karnının üstüne yat ve avuçlarının aşağı uzanırken kollarını önünden uzat. Bacaklarınızı dik tutun ve sağ bacağınızı ve sol kolunuzu yerden kaldırın. Pozu beş saniye tutmaya çalışın. Diğer bacak ve kol ile pozu tekrarlayın. Bu rutini dört kez yapın, uzuvlarınızı her seferinde yirmi saniyeye ulaşana kadar zeminden uzak tuttuğunuz saniye miktarını ikiye katlayın.
İpucu
Sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı artabilir senin büyümen. Geceleri en az sekiz saat uyuyun. Vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için zamana ihtiyacı vardır.
Gerekenler
Çekilme çubuğu
Yoga matı
Meyve
Yumurtalar
Ekmek
Portakal Suyu
, , ] ]