Açlık ağrıları veya pangları, vücudunuzun beslenmeye ihtiyaç duyduğuna veya en azından bir şeye ihtiyaç duyduğuna dair bir işarettir. Açlık belirtileri olduğu zaman, bu mide ağrısını beslemek cazip gelse de, genel olarak kilolarını veya diyet alımlarını izleyenler, açlık iblislerine teslim olmadan önce başka adımlar denemek isteyebilirler. Bu doygunluğu hissetmek için yemek yemek her zaman gerekli değildir.
Egzersiz. Dışarı çık ve koş, yüz, bisiklet ve hatta yürü. Herhangi bir egzersiz, Tüm web sitesinde Kilo Verme'ye göre iştahı düzenler. Açlık ağrısının giderilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, nihayet yediğinizde yiyecek alımını kontrol etmenize de yardımcı olacak.
En az bir bardak su iç, daha fazla içersen hala aç hissediyorum. Su sadece cildimiz için sağlıklı değildir, toksinleri temizler ve bizi nemli tutar, bu da daha yüksek enerji seviyelerine yol açar.
Su midenizi doldurmanın sağlıklı bir yoludur; açlık ağrılarını bir sonraki öğün yemeğine kadar azaltın.
Sakız çiğneyin, tercihen şekersiz. Çiğneme eylemi beyninize yemeğin mideye gideceğini söyler. Bununla birlikte, bu uygulamayı diyetinizin rutin bir parçası haline getirmeyin; çiğneme sindirici asitleri mideye salıverir ve yiyecekler yoksa, o asit mide zarında yavaş yavaş yiyecektir.
Ne zaman sağlıklı bir yemek yapabileceğinizi düşünün tekrar yemek zamanı. Yüksek kalorili yiyecekler genellikle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiden daha fazla enerji almamızı sağlar ve bu tatlılar veya diğer rahat yiyeceklerdeki içeriğin çoğu yağa dönüşür.
Ne zaman yemek yersiniz? daha küçük öğünleri gün boyunca daha sık yediğinizden emin olun. Kendinizi daha az miktarda beslemek ve daha fazla meyve ve sebze kullanmak, vücudunuzu daha iyi metabolize etmenize ve şişkinlik hissini önlemenize yardımcı olur.
, , ] ]