İyi sağlık, vücudunuzdaki asit ve alkali elementler arasında uygun dengeyi gerektirir. Her iki elementin çok az veya çok azı, “pH Mucizesi” ne göre hastalığa ve işlev bozukluğuna açılan kapıyı açabilir. Asidoz, vücudunuzun asitliği sağlıksız seviyelere yükseldiğinde pH seviyelerinde dengesizlik yarattığında ortaya çıkar. Bazı gıdalar, sağlık koşulları ve ilaçlar asitliliğin artmasına neden olabilir. Neyse ki, asitliği azaltan ve pH seviyelerini yeniden dengeleyen yiyecekler var.
Vücudunuzun pH'sini İzleme
Vücudunuzun pH'ını ölçmek için tek bir test yoktur - asitlik ve alkalilik arasındaki denge - herhangi bir zamanda an, çünkü vücuttaki farklı sistemler asitlik veya bazlık derecelerine daha fazla dayanabilirken, genel denge hala kabul edilebilir bir aralıkta olabilir. Tükürüğünüz, idrarınız ve kanınız mevcut pH seviyenizdeki bir okuma için test edilebilir. Bununla birlikte, kan pH seviyeniz, “Sağlık Basit, Hastalık Karmaşık.” Yazarı DC James Forleo'ya göre en güvenilir tek pH göstergesi olma eğilimindedir. PH'ı ölçmek için bir kan testi yaptırmak konusunda doktorunuzla konuşun. Alkalite doğru hafif bir önyargıyı temsil eden 7.365'e yakın olmalıdır. Evde pH'ınızla ilgili sekmelerde kalmak istiyorsanız, yerel eczanede bazı pH test şeritleri alın ve idrarınızı ve /veya tükürüğünüzü periyodik olarak kontrol edin. Bu okumalardan biri veya her ikisi de asitliğe doğru keskin bir artış gösteriyorsa, bu işlem yapmanız ve bazı diyet ayarlamaları yapmanız gerektiğinin bir işaretidir.
Alkali Meyve ve Sebzeler
Birkaç istisna dışında meyve ve sebzeler Wolfe Clinic'e göre, doğal sağlık hizmetlerine adanmış bir Tennessee merkezli merkez olarak alkali olmak. Asitliği azaltmak için, kuşkonmaz, pancar, brokoli, lahana, havuç, kereviz, salatalık, patlıcan, sarımsak, lahana, marul, soğan, biber, taze bezelye, ıspanak, kabak ve tatlı patates gibi sebzeleri bol miktarda yiyin. Vücudunuzun alkalinitesini artıran meyveler arasında elma, kayısı, avokado, muz, çilek, kavun, kiraz, greyfurt, üzüm, kivi, limon, limon, kavun, nektarin, portakal, şeftali, armut, ananas, mandalina, domates ve karpuz bulunur. br> Alkalize Proteinler
Hemen hemen bütün hayvansal proteinler ve yağlar ve yağlar dahil olmak üzere birçok yüksek proteinli besin asitleştiriyor olsa da, vücutta alkalize edici etkisi olan bazı proteinli gıdalar vardır. Diyetinizi tüm makro besinler arasında dengelemek önemli olduğundan, daha fazla alkalin protein tüketmek sağlığınız için çok önemlidir. Wolfe Clinic'e göre, bu proteinler badem, kestane, keten tohumu, kenevir tohumu, darı, kabak çekirdeği, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tempe, peynir altı suyu proteini tozu ve yoğurt içerir.
Alkalize İçecekler ve Baharatlar
Çeşitli içecekler, baharatlar ve baharatlar alkalize edici bir etkiye sahiptir ve vücudunuzun asitliğini kabul edilebilir ve sağlıklı bir aralığa getirmeye yardımcı olabilir. Alkali içecekler banchi, karahindiba, ginseng ve yeşil çayları; alkali meyve ve sebzelerin suları; maden suyu; ve Wolfe Clinic’e göre pastörize edilmemiş organik süt. Alkalize edici baharatlar ve baharatlar arasında biber, tarçın, köri, zencefil, bütün otlar, miso, hardal, deniz tuzu ve tamari bulunur.
, , ] ]