Hindistan cevizi yağı ve keten tohumu yağı, kilo kaybı takviyesi olarak popülerlikten yararlanır. Her iki yağ da başka sağlık yararları sağlayabilir. Hindistan cevizi yağı özellikle sağlıklı cilt ve saçlar için lanse edilir ve sağlıklı kolesterol seviyelerini arttırmak için keten tohumu kullanılır. Bu takviyeleri kilo vermek için diyetinize dahil etmek biraz bilgi birikimi ve lezzetlerine alışma kararlılığınızı gerektirir.
Bir vitamin dükkanında veya bir sağlık mağazasında bulunan hindistancevizi yağına bakın. Aynı mağazanın buzdolabında, keten tohumu yağı içeren lignanslı şişeler bulmalısın. Baharatlı hindistancevizi yağı soğuk preslenir, bu da hayati besinlerin yok edilmediği anlamına gelir. Benzer şekilde, en iyi kalitede keten tohumu yağı da soğuk preslenir. Keten tohumu yağını her zaman buzdolabında tutun ve ısıtma, faydalı özelliklerini bozduğu için pişirme işleminde kullanmayın. Hindistan cevizi yağı serin ve kuru bir yerde saklanabilir.
Hindistan cevizi yağı için önerilen dozu alın (günde 1 çorba kaşığı), Ingrid Kohlstadt'a göre, MD Hindistan cevizi yağı genellikle düz olarak yenir Tiroid desteği kaşıktan 3 yemek kaşığı kadar. günlük. Ancak, kilo vermek amacıyla, diyetinize ilave hindistancevizi yağı eklemek yerine normal yemeklik yağınızı hindistancevizi yağıyla değiştirmek en iyisidir. Baharatlı hindistancevizi yağı, hindistancevizinin kendine özgü lezzetini korur, bu nedenle yiyecekleri karides veya tavuk gibi çarpışmayan tatlarla sote etmek isteyebilirsiniz. Lezzete alıştığınızda, hindistancevizi yağını yumurta, dana eti veya tipik olarak hindistancevizi aromasıyla sunulmayan diğer yiyeceklerle deneyin.
Keten tohumu yağı için önerilen kullanımı kullanın (ayrıca 1 çorba kaşığı) günlük). Keten tohumu yağı ideal olarak yoğurt veya süzme peynir haline getirilerek tüketilir. Johanna Budwig'in doktora protokollerine göre, yoğurt veya süzme peynirdeki probiyotik proteinler yağın suda çözünür olmasını sağlayarak vücuttaki aktivitesini arttırır. Keten tohumu tohumlarının lezzetini beğenmeyenler bile yağlı doku ve süzme peynir ile karıştırılmış soğuk preslenmiş yağın güçlü tadı ile eritilebilir. Meyveli yoğurtlar lezzet ile daha iyi uyum sağlar, ancak dokudan kaçınılamaz. Ancak bu, vücuda keten tohumu yağı koymanın en etkili yoludur ve sağlık yararları kesinlikle belirgin dokuya değecektir.
Yağları diyetinize hazırlamak için, özellikle de diyet veya takviyesi yoluyla zaten sağlıklı yağlar tüketmiyor. Ya bir seferde bir yağda çalışın ya da her iki yağın da önerilen kullanımının yarısı ile başlayın.
Egzersiz ve sağlıklı yiyecek seçenekleriyle kilo verme çabalarınızı destekleyin. Hem hindistancevizi yağı hem de keten tohumu yağı tokluğu artırabilir, bu nedenle doğal olarak daha az yemek gibi hissedebilirsiniz. Brezilya'da yapılan bir çalışma, 12 haftalık bir süre zarfında sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına ek olarak hindistancevizi yağı tüketmenin de karın yağ kaybını arttırdığını göstermektedir. Hindistan cevizi ve keten tohumu yağı ile kilo vermek için belirli bir süre yoktur, ancak herhangi bir diyet takviyesinde olduğu gibi, sürece göre çalışmanız için zaman verin - özel durumunuza bağlı olarak üç ay verin veya alın.
Bahşiş
Keten tohumu yağı, tokluğu artırmak için bilinir, bu nedenle günün en büyük öğününden hemen önce bunu alın.
Asla buzdolabında bulunmayan keten tohumu yağı satın almayın ve liganda yağ almayın. br>
Keten tohumu yağı tadına tahammül edemiyorsanız, keten tohumlarını süzme peyniriniz veya yoğurtunuzla öğütmeyi düşünün.
Uyarılar
Keten tohumu, fitoöstrojenlerin kaynağıdır ve vücutta östrojen benzeri etki. Bazı kadınlar için bu arzu edilir; fitoöstrojenlerin alınması, sıcak basmalar gibi menopoz semptomları için destek sağlayabilir.
Bununla birlikte, bu tür takviyelerin güvenliği, kadınlar için hormon replasman tedavisi kadar sıcak bir şekilde tartışılmaktadır. Fitoöstrojenler ve östrojen hem artan hem de meme kanseri riskindeki azalma ile ilişkilendirilmiştir. İlgili herhangi bir konuyu doktorunuzla ilgileniyorsanız, almak istediğiniz tüm takviyeleri doktorunuzla görüşün.
Gerekli Olanlar
Ketenli Keten Tohumu Yağı
Bakire hindistan cevizi yağı