Göğüsler, yaşlandıkça sarkmaya başlayan en yaygın alanlardan biridir. Bununla birlikte, diğer faktörler hamilelik, emzirme ve çok hızlı bir şekilde kilo kaybetme gibi sarkmalarına da neden olabilir. Memelerin kendileri yağ dokusundan ve bezlerinden yapılmış olsalar da, göğüslerinizi kaldırma ve perkier bir şekil vermek için altta yatan kasları yükseltebilirsiniz.
Daima destekleyici sütyen giyin Ne zaman çalışıyorsun? Destekleyici bir sütyen, size tam olarak uyan ve tüm göğüs dokunuzu destekleyen bir süttir. Göğüslerinizi kaldıracak ve sarkmalarına izin vermeyecektir. Mümkün olan en fazla destek için bir sütyen için uygun şekilde takılmak üzere bir iç çamaşırı mağazasına gidin.
Göğüslerinize daha belirgin bir şekil vermek için kilo verin. Fazla kiloluysanız, çok fazla yağ içerdiklerinden ve vücudunuzu sarktıklarından göğüsleriniz sarkabilir. Egzersiz yaparken kilo almayı kolaylaştırmak için günlük kalori alımınızı 500 azaltın. FamilyDoctor.org 'a göre, haftada 1-2 kilo vereceksiniz, bu da yağ kaybetmek ve göğüslerinizdeki cildin gevşemesini önlemek için sağlıklı bir adımdır.
Günde en az sekiz bardak su için. Bu 64 ons tutarında. Bu, susuz kalmayı önler ve cildinizi yumuşak ve dolgun tutar; Kurumuş cilt kırışık görünüyor ve daha fazla sarkma eğilimi gösteriyor.
Göğüs kaslarınızın, göğüslerinin altında yatan kasların gücünü artırın. Göğüs kaslarınızı toplamak için şınav, eğimli presler, göğüs uçları ve el kaldırma gibi egzersizler yapın. Bu, sarkık memeleri doldurmaya ve şekillerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Başlamak için kuvvet egzersizi haftada en az iki kez yapın ve her bir egzersiz için en az iki kez 10 kez tekrarlayın.
İpucu
Yeni bir egzersiz planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Gerekenler
Destekleyici sütyen
, , ] ]