İnsanlar, rahatlatıcı etkileri ve sağlık yararları için yüzlerce yıldır saunaları kullandılar. Saunalar çoğu spor salonlarında bulunabilir ve bazı insanlar evlerinde kişisel saunalar kurarlar. Ancak, iyi bir şeyin çok fazla olması tehlikeli olabilir; Bir sauna ne sıklıkta kullanmanız gerektiğini bilmek önemlidir.
Sağlık Faydaları
Saunalar stres giderici özelliklerinden dolayı değerlidir. Saunalar insan derisinin gözeneklerini açar ve vücudun toksinleri terletmesini sağlar. Saunaların metabolizma hızını arttırdığına inanılıyor ve kilo kaybını arttırmak için kullanılıyor. Saunaların bir parçası olan buhar, soğuk algınlığı, bronşit ve diğer solunum rahatsızlıklarının semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olmakta faydalıdır.
Ne Sıklıkta Sauna Kullanabilirsiniz?
Sağlıklıysanız sauna, önemli sağlık komplikasyonlarından veya yan etkilerinden korkmadan istediğiniz kadar sık. Kuzey Amerika Sauna Derneği, haftada üç kez sauna kullanılmasını önermektedir, ancak aynı zamanda birçok kişinin her gün sauna kullandığını da belirtmektedir. Saunadaki zaman kişisel tercihinize bağlıdır; Bazı insanlar 15 ila 20 dakika yeterli olduğunu düşünürken, diğerleri saunada bir saatten fazla tercih ederler. Tıbbi yardım gerektiren durum, bir sauna rejimine başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Bir doktor, sauna kullanımı konusunda tavsiyede bulunabilir veya bu konuda uyarıda bulunabilir ve bir saunada geçirmek için güvenli bir süre önerebilir.