Statin ilaçlar yüksek kolesterolü azaltmak için kullanılan güçlü, güçlü ilaçlardır. Bununla birlikte, MayoClinic.com, bu reçeteli ilaçlardan birinde olsanız bile, ne yediğinize dikkat etmenin hala önemli olduğunu belirtir. Özellikle doymuş yağ ve trans yağ gibi belirli diyet yağları alımınızı azaltmanız gerekir. Hindistancevizi yağı, yüksek kolesterol için statin ilaçları kullanıyorsanız, muhtemelen kaçınmak isteyeceğiniz bir diyet yağıdır.
Statin Gerçekleri
Statinler, kan kolesterolünüzü düşürmek için kullanılan ilaçların yanı sıra düşük yoğunluklu lipoprotein veya "kötü" kolesterol. Kolesterol, vücudunuzun ürettiği bir maddedir; MayoClinic.com, optimal sağlık için bazı kolesterollere ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. Fakat atardamarlarınızda çok fazla kolesterol birikmesi onları dar ve sert hale getirir, böylece kalp krizi riskinizi arttırır. Statinler vücudunuzdaki kolesterol üreten enzimi inhibe ederek çalışırlar. Ayrıca vücudunuzun, atardamarınızın duvarları boyunca oluşan kolesterolü yeniden almasına yardımcı olurlar. MayoClinic.com, Statin ilaçlarının tipik olarak ömür boyu sürecek bir taahhüt gerektirdiğini açıklıyor. Bu terapiden en iyi sonuçları almak için, tükettiğiniz diyet yağı ve kolesterol miktarını ve türlerini sınırlandırmayı da içeren çeşitli yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri gereklidir.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı bir diyet yağıdır. tropikal yağlar hurma yağı ve hurma çekirdeği yağı gibi doymuş yağda da oldukça yüksektir. Bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı 117 kaloriye ve 13.60 g toplam yağa sahip olup, yaklaşık 12 g doymuş yağdır - doymuş yağda tereyağı veya domuz yağıdan daha yüksektir. Hindistan cevizi yağı, kilo kaybı dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için teşvik edilir. MayoClinic.com, bazı "hindistancevizi diyetlerinin" 3 yemek kaşığı için avukat olduğunu belirtti. Günde yağın hindistancevizi yağı üzerine yapılan araştırmalara rağmen bu amaçla karışık sonuçlar elde edilmektedir. Tufts Tıp Merkezi, hindistancevizi yağı içindeki doymuş yağın çoğunun, orta zincirli bir çeşitlilik olduğunu; Bazı araştırmacılar, et ve süt ürünlerinde bulunan katı yağlardan çok kalbinizin daha az zararlı olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, mevcut kolesterol sorunlarınız varsa hindistancevizi yağı yemenin kolesterol seviyesini yükselteceğini göstermektedir.
> Lipid Araştırma Dergisi'nin Ağustos 1995 sayısında yayınlanan altı haftalık bir çalışmanın sonuçları "Hindistan cevizi yağı, aspir yağı ve tereyağı, orta derecede yüksek kolesterolü olan 28 yetişkin üzerindeki etkilerine baktı. Araştırmacılar, toplam kolesterol ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünün, tereyağı tüketen çalışma katılımcıları grubunda önemli ölçüde arttığı sonucuna varmışlardır; Bununla birlikte, aspir grubuna kıyasla hindistancevizi yağı tüketen katılımcılarda her iki seviye de artmıştır.
Diğer Bilgiler
Doktorunuz yüksek kolesterol için statin ilaçları önerirse, bu ilaçların kullanımı değişikliklerle el ele gider. yeme alışkanlıklarında. MayoClinic.com, günlük kalorilerinizin yüzde 10'undan fazlasını doymuş yağdan alamayacağınızı; Cleveland Clinic daha muhafazakar bir rakam önerir - günlük kalorilerinizin yüzde 7'sinden daha az. Hindistan cevizi yağıyla pişirmek yerine, zeytin, kanola, pamuk tohumu, mısır, soya fasulyesi, aspir ve ayçiçeği yağı gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardan zengin bitki bazlı yağları seçin. Bu sağlıklı kalp yağlarını tüketmek kolesterol seviyenizi gerçekten iyileştirebilir. Cleveland Clinic, yağ kalorilerinizin çoğunu doymamış yağlardan almanızı önerir. Günlük kalorilerinizin yüzde 25 ila 35'ini yağdan alın ve tamamen trans yağ tüketmekten kaçının. Günde 300 mg'dan fazla diyet kolesterol veya kalp hastalığınız varsa 200 mg ile sınırlandırmayın.
, , ] ]