Hem erkek hem de kadınların belirli bedensel işlevler için östrojen ihtiyacı vardır ve hormonların dengede olması önemlidir. Erkekler yaşlandıkça östrojen artma eğilimindedir, ancak bazı erkeklerde azalabilir. California San Diego Üniversitesi'ndeki bir araştırmaya göre, erkeklerde düşük östrojen seviyeleri yaşlı erkeklerde ve osteoporozda vertebra kırığı riskinin yüksek olmasına yol açıyor. Östrojen seviyeleriniz düşükse, vücut ağırlığınız düşüktür - ancak birkaç semptom olduğundan teşhis koymak zor olabilir. Çoğu erkek mililitre başına 10 ila 30 pikogram arasındadır (pg /mL). 10 pg /mL'nin altındaysanız, östrojen seviyeniz çok düşük. Östrojen seviyelerini yaşam tarzı değişiklikleriyle arttırmanın birkaç yolu vardır.
Östrojen seviyelerinin düşük olduğuna ve vücut ağırlığının düşük olduğuna veya osteoporozun olduğuna inanıyorsanız bir doktora danışın ve test edin.
Süt sütü için soya sütünün değiştirilmesi, soya fasulyesi yemek veya soya eti yerine kullanılan ürünler gibi soya ürün alımını arttırın.
Gibi otlar kullanmaya başlayın östrojen seviyelerini yükselten kekik. Seviyenizi yükseltmek için öğünlerinizde günde bir kez kekik kullanın.
Testosteron düşürdüğü ve östrojen seviyelerini yükselttiği için günde bir kez greyfurt yiyin. Kırmızı meyan kökü de östrojen seviyesini yükseltir.
Brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahana gibi östrojen seviyelerini azaltan sebze yemekten kaçının veya sınırlandırın.
Hormon replasman ilaçları almayı düşünün. Birçoğunun reçetesiz veya reçeteyle temin edilebilir. Doktorunuz doğru ilaç ve doza karar vermenize yardımcı olabilir.
İpucu
Östrojen seviyelerini çok yükseğe yükseltmek, kilo alımı, yorgunluk, secde sorunları gibi bazı istenmeyen yan etkilere neden olabilir ve genişlemiş memeler veya jinekomasti. Bir doktor tarafından izlenmesi en iyisidir, bu yüzden östrojen seviyenizi çok yükseğe çıkarmazsınız.
, , ] ]