Diyetiniz yalnızca vitaminlerden değil, vücudun biyoaktif vitamin formlarına dönüştürdüğü maddeler olan provitaminlerden oluşur. Panthenol, B-5 veya pantotenik asidin provitamindir. Araştırmacı Fabrice Rebeille tarafından derlenen "Bitkilerde Vitamin Biyosentezi" kitabına göre, bu provitamini tükettiğinizde, vücudunuz hızla bitkilerde B-5 benzeri pantetin pantotenik asit ve koenzim formlarına dönüşür. Pantenolün besinsel faydaları, pantotenik aside ve ilgili maddelere dönüştürülmesinden gelir.
Cildin Sağlıklı Kalmasını Sağlıyor
Pantotenik asit, cilt sağlığı için çok önemlidir - öyle ki, pantenol, topikal cilt bakımında yaygın bir bileşendir. yara iyileşmesi ve kırışıklık önleme için pazarlanan ürünler. Ancak, pantenol almanın bu amaç için işe yaradığını gösteren araştırmalar eksiktir. Hayvan verileri, Oregon Eyalet Üniversitesi'nden Linus Pauling Enstitüsü'ne göre pantotenik asit veya bununla ilgili maddelerin alınmasının yara iyileşmesini hızlandırabileceğini, ancak mevcut az sayıda insan çalışmasının çelişkili sonuçlar verdiğini göstermektedir.
Bir Koenzim Olarak Hizmet vermektedir
koenzim A'nın bileşeni olan pantotenik asit, vücudun diyetteki makro besinleri protein, yağ ve karbonhidratlardan enerji üretmesine yardımcı olur. Koenzim A ayrıca vücudun esansiyel yağlar, kolesterol, bazı beyin kimyasalları ve steroid hormonları üretmesi için de gereklidir. Aynı zamanda vücudun hemoglobin adı verilen kanda oksijen taşıyan bir protein üretmesini mümkün kılar ve karaciğerde ilaçların ve toksinlerin parçalanmasını sağlamak gibi bir dizi başka eylemde rol oynar.
Kolesterolü Düşürebilir
Bir provitamin olarak, vücut, pantenolü, panterin gibi ilgili maddelere dönüştürür; bu, araştırmanın, kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, diyet takviyesi olarak pantilin almanın, orta-düşük kalp hastalığı riski olan yetişkinlerde lipitler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Çalışmada 16 hafta boyunca pantine alan 120 gönüllü yer aldı. Yazarlar, bu diyet trigliseritlerini ve kötü kolesterolü yalnızca diyet değişikliklerinin üzerinde bildirdiğini bildirmiştir. Çalışma, Nutrition Research dergisinin Ağustos 2011 sayısında yayınlandı.
Gıda Kaynakları
Çeşitli gıdalar panthenol veya pantotenik asit içerir. En zengin pantenol kaynaklarından bazıları mantar, fasulye ve diğer baklagiller, avokado, ayçiçeği tohumu ve tatlı patatesdir. Pantotenik asidin kendisi yumurta, balık, kümes hayvanları, süt, yoğurt ve tam buğday ekmeği gibi gıdalarda bulunur. B-5 vitamini için önerilen bir diyet yardımı belirlenmemiştir; ancak, 19 yaş ve üstü için yeterli bir alım günde 5 miligramdır. Eksikliği nadirdir. Çok çeşitli bir diyet yediğiniz sürece, yeterli miktarda B-5 vitamini almakta sorun yaşamazsınız.
, , ] ]