Tarçın, çeşitli şekillerde mevcut olan bir baharattır. Bununla birlikte, çubuk şeklinde tutulduğunda tarçın, hem psikolojik hem de fizyolojik kökleri olan, hem de en karmaşık alışkanlıklardan biri olan "Hemşireliğin Temelleri" ne göre sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir araç olarak kullanılabilir. bölünürler. Bilgi, kararlılık ve motivasyon sayesinde, sigarayı iyi bir şekilde durdurabilir ve sigarayı bırakmanın faydalarından yararlanabilirsiniz.
Her zaman hazır bir tarçın çubuğunun bulunduğundan emin olun. Tarçın çubuğunu evde, arabanızda, işte ve sigara kullandığınız başka bir yerde saklayın.
Tarçın çubuğunu, içerken sigara tuttuğunuz şekilde tuttuğunuz şekilde tutun grev içmek için. Tarçın çubuğunu ağzınıza sokun ve sigara içerken yaptığınız gibi nefes alın. Herhangi bir nikotin almamanıza rağmen, sigaraların olumsuz etkilerini yapmadan sigara içmenin fiziksel hareketlerini taklit edersiniz.
Tarçın çubuğunu soluduktan sonra derin bir şekilde nefes verin. Tarçın çubuğunu, özlem geçene kadar sigara gibi kullanmaya devam edin.
Tarçın çubuğunu kullandıktan sonra tatlandırıcı rahatsızlık varsa, bir bardak su için. Su, tarçın tadını azaltacaktır.
İpucu
Smokefree.gov’a göre eyaletinizde sigara bırakma danışmanlığı ve bilgileri sağlayacak 1-800-QUITNOW numaralı telefonu arayın. , eğer sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız.
Uyarılar
Tarçın çubuğunu yakmayın, çünkü bu ciddi yaralanmalara neden olabilir.
, , ] ]