Zumba dans çılgınlığı Amerika Birleşik Devletleri'ni dünyanın diğer bölgeleriyle birlikte fırtınaya soktu. Bu eğlenceli, enerji verici, faydalı fitness yöntemi bir gecede fitness merkezlerine ve oturma odalarına geçti. Zumba'nın sağlık açısından belirgin yararları olsa da, bu aerobik egzersiz formunun sizin için uygun olup olmadığı konusunda çelişkili görüşleriniz olabilir.
Kardiyovasküler Egzersiz
Afrika ve Latin danslarından esinlenerek zumba liderleri Yüksek etkili aerobik dans antrenmanına katılımcılar. Bir saatlik zumba sınıfı 470 kaloriye kadar yakabilir. Haftada en az üç gün bir saat süren bir sınıfa katılırsanız, haftalık önerilen aerobik aktivite miktarınızdan daha fazlasını gerçekleştirmiş olursunuz. Bu tür aerobik aktivite bu kadar çok insan için eğlenceli olduğu için, birçok kişi tarafından vücut ağırlığının atılmasında ideal bir yöntem olarak kabul edilir.
Ruh Sağlığı
Fiziksel egzersiz, özellikle de yüksek etkili aerobik egzersiz, zihinsel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan hormon olan endorfinler fiziksel aktivite sırasında serbest bırakılır ve böylece ruh halinizi yükseltir. Egzersiz yapmak, özgüveninizi geliştirmenize ve özellikle de egzersiz rutininiz kilo vermenize ve daha iyi görünmenize yardımcı oluyorsa, özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz aynı zamanda günlük stresinizle rahatlamanıza ve baş etmenize yardımcı olmak için de iyidir.
Grup Ortamı
Grup ortamında egzersiz yapmak zevkinize bağlı olarak bir avantaj veya dezavantaj olabilir. Birçok kişi, diğer insanların önünde egzersiz yapmaktan rahatsızlık duyuyor. Bununla birlikte, zumba gibi bir grup sporuna katılmak, daha sosyal olmanıza yardımcı olabilir ve ilgi alanlarınızı paylaşan yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilir.
Öğrenmesi Zor
Hevesli değilseniz dansçı ya da iyi koordine edilmemişlerse, zumba'daki hareketlerin öğrenemeyecek kadar karmaşık olduğunu görebilirsiniz. Hızlı tempolu Latin dansı ritimlerini sürdürmeniz sizin için zor olabilir. Yaşlı katılımcılar ve iyi fiziksel formda olmayan sınıf üyeleri, özellikle zumba içerisindeki yüksek etkili aerobik aktivitenin idare edemeyecek kadar fazla olduğunu görebilirler.
Sınıfların Kullanılabilirliği
Birçok spor salonu zumba sınıfları sunsa da Büyük bir şehirde yaşamıyorsanız, bu sınıfları yerel olarak bulmak sizin için zor olabilir. Bazen sınıflar, özellikle birden fazla vardiya çalışması gerçekleştiriyorsanız, zamanlamanıza uymayan bir zamanda sunulur. Çoğu spor salonu, zumba derslerine katılmadan önce üye olmanızı gerektirir. Bu nedenlerden dolayı, birçok kişi zumba derslerine katılmamayı tercih ediyor.
, , ] ]