Birçok kişi hem filetolarda hem de sandviçler için salata hazırlıklarında karıştırılmış etli ton balıklı tonlarını ve narin lezzetlerini sever. Bu deniz ürünleri oldukça besleyicidir ve vücudunuz için iyi şeyler yapabilir. Her türlü tıbbi durum için tamamlayıcı veya alternatif bir tedavi olarak ton balığı yemeden önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla görüşün.
Enerji Seviyesini Artırıyor
Tonunuza diyet dahil etmek enerji seviyeniz için harika. 3 oz. Pişmiş ton balıklarının bir kısmı size günlük kalorilerinizin yüzde 50 ila 175 g - yüzde 10 ila 35'ini önemli bir kısmı olan 24,8 g protein sağlar - her gün tüketmelisiniz. Vücudunuz karbonhidratlar bulunmadığında enerjiye bakar. Ton balıklarındaki B vitaminleri de enerji için önemlidir; B vitaminleri olmadan vücudunuz gıdaları enerjiye dönüştüremez. Ton balığı porsiyonu, tiamin, niasin, riboflavin, pantotenik asit, folat, B-12 vitamini ve B-6 vitamini içerir - size daha fazla enerji vermeye yardımcı olan tüm B vitaminleri.
Verimliliği Artırır
Bir bebeği gebe bırakmaya çalışıyorsanız, diyetinizde ton balığı da dahil olmak üzere yararlı olabilir. 3 oz. ton balığı porsiyonu 92 mcg selenyum içerir, neredeyse her gün ihtiyacınız olan miktarın iki katı - 55 mcg. "Uluslararası Genel Tıp Dergisi" nin Ocak 2011 sayısında yer alan bir çalışmada, 100 günlük süre boyunca yaklaşık 700 erkek çalışma konusu izlendi - her gün 200 mcg selenyum alanların E vitamini ile birlikte artan sperm hareketliliği gösterdiği görüldü. Ton balığındaki niacin de doğurganlık için faydalıdır; Bu vitamin seks hormonlarının oluşmasına yardımcı olur. 3 ozda 18.7 mg niasin elde edersiniz. orkinostan ve her gün 14 - 16 mg tüketmeniz gerekir.
Ruh Halini Etkiler
Orkinos yemek, beyniniz için, özellikle ruh halinizi iyileştirmek istediğinizde iyi şeyler yapar. Ton balığı, beyin fonksiyonlarını etkileyen omega-3 yağ asitlerini içerir. Çalışmalar yetersiz olmasına rağmen, omega-3, depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir. "Depresyon Araştırma ve Tedavisi" dergisinin 2011 sayısındaki araştırma, omega-3 yağ asitlerinin, özellikle doğum sonrası depresyonu olmak üzere, depresyonu önleyebileceğini göstermektedir. Ton balıklarındaki B-6 vitamini - bir porsiyon hemen 1 mg'ın altında bir miktar içerir - her ikisi de ruh halinizi etkileyen serotonin ve norepinefrin hormonlarının üretimini teşvik eder.
Tuna Serbest Hasarlara Karşı Koruma
Tuna Vücudunuzu çeşitli koşullardan koruyabilecek bir antioksidan içerir. " nin Mayıs 2010 sayısında öne sürülen araştırma, ton balıklı bir antioksidan olan selenonin keşfini ortaya koyuyor. Bu bileşik serbest radikallere tepki verir ve kanserin büyümesini durdurabilir, yaşlanma belirtilerini önleyebilir ve kronik hastalıkları önleyebilir.
, , ] ]