Uzun süre büyümek için lüks kilitler, yalnızca doğru genlere sahip olmaktan veya doğru koşullandırıcı kullanmaktan daha fazlasını gerektirir. Vücudunuz, B12 vitamini de dahil olmak üzere belirli vitaminlerin uygun miktarlarına erişmeden sağlıklı bir saç başı üretemez. B12 vitamini ve saç uzaması hakkındaki gerçekleri öğrenmek, saç sağlığınızdaki diyetin oynadığı rol konusunda size yeni bir değer kazandırabilir.
Gerçekler
Suda çözünen bir vitamin, B12 vitamini - kobalamin olarak da adlandırılır - metabolizmada anahtar rol oynar. Karmaşık B grubu vitaminlerin bir üyesi olan bu suda çözünür vitamin, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve vücudunuzun merkezi sinir sisteminin doğru çalışmasına yardımcı olur. Vücudunuz genellikle fazla suda çözünen vitamin miktarını depolayamasa da, B12 vitamini vücudunuzda süresiz olarak karaciğerinizde depolanabilir.
Önem
Lisa Drayer'a göre, diyetisyen ve yazar kayıtlı “Güzellik Diyeti” adlı kitabın B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olarak sağlıklı saç büyümesini teşvik eder. Saçınızın görünür kısmı - şaft - primer keratin, lifli bir protein formundan oluşur. Her saç folikülünün tabanında minik kan damarları her saç telinin köküne bağlanır. Kırmızı kan hücreleri, saç tellerinin canlı kısmına oksijen taşıma amacına hizmet eder. Yeterli oksijen olmadan, saçlarınız normalde sağlıklı büyümeyi sürdüremez.
Türleri
Günlük vitamin alımınızı artırarak saç büyümesini teşvik etmek için süpermarketin et ve süt bölümlerinden başka bir yere bakmayın. B12. B12 vitamininin ortak besin kaynakları arasında yumurta, et, süt ve süt ürünleri, kabuklu deniz ürünleri gibi çeşitli hayvansal ürünler bulunur - Drayer istiridye önerir - ve kümes hayvanları. “Doğal İyileştirme Bilgeliği ve Know How” kitabının yazarı Amy Rost, B12 vitamini için doğal takviye kaynaklarının dana karaciğeri ve bira mayası içerdiğini belirtiyor. Katı bir vejeteryan ya da vegansanız ve süt ürünleri ya da yumurta yemiyorsanız, B12 vitamini takviyesi alma olasılığı konusunda doktorunuzla konuşmayı düşünün.
Sorunlar
Ne kadar et olduğuna bakılmaksızın Vücudunuzu doğru şekilde kullanamıyorsanız, B12 vitamini saç büyümesini artıramaz. Zararlı anemi, vücudunuz bağırsaklardaki B12 vitaminini ememediğinde ortaya çıkan bir durumdur. Medline Plus'a göre, B12 vitamininin uygun şekilde alınması, vücudunuzun, midenizde kendine özgü bir faktör adı verilen yeterli miktarda protein üretmesini ve salmasını gerektirir. Bu yetenek olmadan vücudunuz anemik hale gelir ve potansiyel olarak yorgunluk, soluk cilt, nefes darlığı, ishal, sinir hasarı ve saç problemleri gibi birçok semptom üretebilir.
Düşünceler
Karmaşık B ailesinin bir üyesi olarak Vitamin B12, sağlıklı saçların yemyeşil bir kafasına katkıda bulunurken tek başına çalışmaz. Drayer’e göre, herhangi bir B vitamini eksikliği, grubun geri kalanının uygun işlevlerini yerine getirmesini engelleyebilir. Drayer, bu vitamin eksikliğinin sonucunu zayıf ya da kırılgan saç kılları ve bodur saç büyümesi şeklinde göreceksiniz. Sekiz kompleks B vitamininin her birinde zengin besinler içeren dengeli bir diyet tüketmenizi sağlayarak sağlıklı saç büyümesini yaşama şansınızı arttırın.