Saç dökülmesine birçok faktör neden olabilir ve yetersiz beslenme bunlardan biridir. Sağlıklı saçlar için gerekli olan vitaminler arasında E vitamini kilitlerin büyümesinde ve korunmasında kilit rol oynar. Diyetinize E vitamini eklemek, saç dökülmenizi tersine çevirmeyecek, ancak sahip olduğunuz saçları güçlendirecek ve muhtemelen yeni büyümeyi teşvik edecek olan bu vitaminin BKA'sını tüketme konusunda doktorunuzla konuşun.
E Vitamini İşlevleri
E vitaminin birincil işlevi hücrelerinizi zararlı serbest radikallerden korumaktır ve bunu bir antioksidan görevi görerek yapar. E Vitamini ayrıca bakteri ve virüsleri temizleyerek sağlıklı bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekler, kan damarlarınızı pıhtılaşmayı önlemek için geniş tutar ve hücreler arasındaki birçok etkileşime katkıda bulunur. Eksiklik belirtileri arasında kas güçsüzlüğü, görme bozukluğu ve kararsız bir yürüyüş olabilir; Kronik bir eksiklik böbreklerde ve karaciğerde sorunlara yol açabilir.
Vitamin E ve Saç
Hücre bütünlüğü sağlıklı saçlar için çok önemlidir ve E vitamini saç foliküllerindeki hücre zarlarını stabilize etmek için çalışır ve böylece uygun bir büyüme için. Serbest radikaller saç hücrelerinize ve vücudunuzdaki diğer hücrelere zarar verebileceğinden, korunmalarına yardımcı olmak için E vitamini gerekir. Bu vitamin ayrıca foliküllerinizdeki hücrelere yapılan saldırıları engellemek için mineral selenyum ile de çalışır. Bu ve diğer besinlerde zayıf olan bir diyet yemek saç dökülmesine neden olabilir ve doktorunuz bunun nasıl çözüleceğini belirlemenize yardımcı olabilir.
Kaynaklar ve BKA
18 yaşın üzerindeki yetişkinler için E vitamini için BKİ 22.4 IU veya 15 mg'dır. E vitamini, ayçiçek yağı, fındık, tohumlar, yeşil sebzeler ve bazı zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri, meyve suları ve forma gibi yiyeceklerden elde edilebilir. E vitamini için BKA'nızı yiyeceklerle almak en iyisi olsa da, multivitamin veya E vitamini hapı olarak E vitamini takviyesi alabilirsiniz. Bununla birlikte, yalnızca E vitamini takviyelerinin hap başına tipik olarak 100 ila 1,000 IU içerdiğini ve bunun BKA'dan önemli ölçüde fazla olduğunu unutmayın. Yüksek düzeyde E vitamini tüketmek, kanama riskinizi artırabilir ve sağlık uzmanınız bu riskleri sizinle birlikte tartışabilir.
Saç Dökülmesinin Ek Nedenleri
Vitamin dışında saç dökülmesinin başka nedenleri de vardır. eksikliği ve bunlara bazı ilaçlar veya tıbbi tedaviler, hormonal değişiklikler, kafa derisi enfeksiyonları ve alopesi areata, trichotillomania ve telogen effluvium gibi durumlar gibi yan etkiler dahildir. Ani veya aşırı saç dökülmesi yaşarsanız, nedenini belirlemek için tıbbi yardım isteyin ve doktorunuzun tedavi süresince önerdiğinizleri izleyin; bu, yaşadığınız saç dökülmesinin türüne göre değişir.